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秋季食疗“沁人肺腑”

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核心提示:中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,因此,秋季保健要注意养肺。

  勤喝水以益肺

  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

   重食疗以润肺

    中医认为,燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。

   清气道以净肺

   人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋季应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

  通腑气以清肺

    中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。已有便秘者,应在医生指导下治疗。

   治鼻病以护肺

   鼻炎患者为数众多,鼻塞、通气不畅等症状可引起睡眠障碍、肺容量下降等病变,易导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。

                       (实习编辑:常 毅)

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