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白领必备“健康处方”

2007-10-10 20:46:0039健康网社区
核心提示:白领工作者大多都从事着繁重的脑力劳动,由于特殊的工作环境和工作方式,让白领成了“亚健康”的青睐对象。白领必备“健康处方”,看看是否能为您解决些问题。

  高科技办公室病

  症状 :进入现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午,越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼,浑身不舒服,做事打不起精神来,耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝,爱钻牛角尖。

   处方:经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人,可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品,以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。

  生活习惯不良症

   症状:提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病,记忆力减退等。

   处方:应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息,影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食,也要讲究饮食清淡,荤素兼顾,如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意,不要在运动后立即洗热水澡,这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者,更应避免上述情况。

  电脑眼病

   症状:视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状。

   处方:每隔四五十分钟就到阳台呆一会儿,离开电脑屏幕,花五分钟望望窗外,看七月的阳光下,这个城市在忙什么。坚持做眼保健操,备一瓶眼药水,保持眼睛的湿度。

  信息焦虑综合征

   症状:没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间,一般来说,社会调查人员,拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。

   处方:过量地吸收信息,并不是一个主动意识,在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病,只要采取以下措施:每天保证睡眠9小时;每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;接触信息媒体不超过两种;每天睡前坚持锻炼15分钟;每天的饮水量不少于3000毫升,症状就能减轻甚至消失。

   工作场所抑郁症

   症状:身体的某个部位无端疼痛,或是感觉身体疲劳、睡不着、吃不下、体重迅速下降……进一步发展成没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。

   处方:轻微的抑郁症,可通过各种放松活动、运动来释放,也可参加讲座,学习自己控制生活中的压力。病症如果较深,则要尽早接受治疗。

                      (实习编辑:常 毅)

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