体育教师嗓音疾病的体育疗法

　　对于用嗓过度而引起的嗓音类疾病，目前医院普遍采用局部喷药、内服或注射消炎药等治疗手段，虽一时见效但极易发生反复，疗效不佳。如果采用体育疗法却能收到出人意料的效果。下面介绍一种简单的口型疗法。 　　

　　张口型练习：口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。 　　

　　收口型练习：口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。 　　

　　闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约３～５分钟。 　　

　　采用以上方法练习时，宜每天三次，持之以恒，定会收到良好的效果。

（实习编辑：常　毅）