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体育教师嗓音疾病的体育疗法

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核心提示:体育教师因平时嗓音过于劳累引起的一系列嗓音疾病,体育了法可以起到很好的疗效.

  对于用嗓过度而引起的嗓音类疾病,目前医院普遍采用局部喷药、内服或注射消炎药等治疗手段,虽一时见效但极易发生反复,疗效不佳。如果采用体育疗法却能收到出人意料的效果。下面介绍一种简单的口型疗法。   

  张口型练习:口型大张,上下牙床用力分开,心中默念“啊”,使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起,得到牵拉。这样张口闭口,反复运动,舌头在口腔内做自然伸缩运动,可使患部得到牵拉,从而得到有效锻炼。   

  收口型练习:口型变为收口型,两腮里向塌陷,口腔变窄,上腭向上提起,下颌骨微向下拉开,舌头在口腔内作自然伸缩运动,使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。   

  闭口堵气练习:双唇紧闭,口内鼓气,以气流冲击咽部,用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩,使口腔内产生大量的津液,而后将津液徐徐吞下,以润咽喉,用以消除咽喉部的干涩感觉,可练习大约3~5分钟。   

  采用以上方法练习时,宜每天三次,持之以恒,定会收到良好的效果。

(实习编辑:常 毅)

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