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秋天是锻炼与减肥好季节

2007-10-21 15:17:0039健康网社区
核心提示:秋季是人体最容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时节。 <br>  <br><br>  <br>   

  秋季是人体最容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时节。   

   夏天天气炎热,人们出汗较多,能量消耗也大,由于机体以热量散发的代谢形式为主,体内脂肪细胞代谢过程比较快,使得人体的体重有所减轻。 到了秋天,秋风秋雨,酷暑全消,气温下降,人们的味觉逐渐改善 ,食欲开始增加 ,胃口会不知不觉地好于暑天,餐桌上食物的热卡大大提高。宜人的气候,良好的睡眠,加上排汗量减少,人体的收支开始平衡。   

   此外,为了迎接寒冬的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意,体重就会逐渐增加,人也就渐渐发胖起来,本来就胖或不太运动的人尤会如此。   

   因而,我们在秋季应该有一个良好的生活方式,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。   

   制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形,有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑、拳操舞等活动项目能够调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节,体内脂肪可不能积储过多。

(实习编辑:常 毅)

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