青少年病友暑假出游必备指南

　　旅游行程越长，面对的困难越多，应选择合适的旅程

　　行程只有一两天的短程旅游的困难相对较少，比如到近郊或相邻城市去旅游，整个假期可以出去几次，旅游的准备工作也相对简单。但是，行程达到一周或以上的旅游就不那么简单了，计划更需周密详细。在长达两个月的假期里，可以选择一次长途旅行，尽量安排在假期的中前期，回来之后可以有充足的时间调整身心。

　　从身体条件蹦发选择旅游地

　　若是对高原远足无限向往，而医生又同意你去西藏旅游，但对自己的身体觉得把握不大，那么可以先到昆明、丽江小试身手。

　　名岳大川吸引众多朝拜者，但登高需要体力和毅力。山高路陡，不达顶峰又觉遗憾，作为糖尿病患者既要勇于攀登，又要量力而行。

　　透彻了鳃旅游地，做好准备，才能从容应对特殊环境

　　了解自己想要去的地方，包括地势、气候、风俗、旅游设施等等，可以在旅行社、网络、报刊上得到相关知识。

　　暑假出行，大部分旅游地区都很炎热。相比而言，南方因潮湿令人感到闷热溶易中暑、肠胃不适，一定要做好预防，学会中暑的急救方法。

　　相对平原地区而言，山区温差大，雨后气温会骤降，夜晚和洁晨气温较低，山下和山上可有季节之差。一般来说，山区旅游应做好防寒、防雨的准备。

　　有些旅游是沿途观光，非享受型，比较辛苦。比如西北旅行，线路长、景点分散、乘车时间长，受自然条件的限制与内陆旅游发达地区相比有一定差距，糖尿病患者的准备工作就要做得更充分。

　　选择合适的出游方式，同行的人比较重要，日程安排应该宽松一些

　　选择与什么人出行对糖尿病病友来说很重要。参加糖尿病夏令营是不错的选择，有医生、经验丰富的病友同行，更安全，心理负担也会减轻，不过这种机会却不多。与父母同行，可以得到细致的关照，但父母很可能忙得无法出门。您会选择与同学、朋友出行吗?其实也可以，不要因为需要他们的帮助照顾而不安，其实在别的方面你也可以关照他们，还会大大增强以后与身体健康的人相处或出行的能力与信心。独自参加旅行团对年龄还小、不能独立照顾自己的青少年病友来说，困难确实较大，应该慎重。同行的家人、朋友应知道必要的急救知识，这一点非常重要。

　　糖尿病患者长途旅行不管是自助旅行还是跟旅游团出游，尽量选择日程安排不太紧凑的旅行方案，这样能更好地掌握胰岛素或口服降糖药的用药时间，不至于打乱饮食和休息的规律。

　　糖尿病患者的准备工作不能马虎

　　旅行包整理应有条理，药物、生活用品、证件、各类票据，分门别类放好，最好专门准备一个包存放药物。准备两倍于平时的胰岛素或口服降糖药的药量，自己随身携带一份，再请同行的人保管一份，可避免因丢失或旅游时间延长而无药可用。使用胰岛素泵的患者，带够胰岛素、胰岛素泵耗材、电池。另外，别忘了带血糖仪。准备充足的注射器械、消毒用具、试纸等。应对突发事件的药是重点准备的药品，带多少要看情况而定。

　　为了从容应对一些小问题，可以带上绷带、创可贴、消毒剂、抗生素软膏、清凉油、十滴水、润唇膏以及治疗腹泻、感冒的常用药物，容易晕车、晕船的人一定要带防晕药，上高原可准备些红景天。

　　乘飞机旅行时，不能将胰岛素放在寄托的行李内，因为高空中飞机的行李仓温度可到零度以下，可能被冰冻，应该随身携带或放在手提行李中。避免将针剂置于过热、过冷以及日光直射的地方。胰岛素最好储存在低温隔离包或保温杯里，最好用毛巾包裹着放置，胰岛素不要直接贴着冰袋，以防凝固。

　　准备两双舒适、合脚、便于行走、适合运动的鞋以便替换着穿。最好是软皮、帆布或布面鞋，其中～双要能够防雨。准备充足的棉袜子，还要有防寒的厚棉袜，最好是浅颜色，以便脚破损时易察觉。

　　夏季旅游，天气炎热、紫外线强烈，应该备好防晒霜、遮阳伞、太阳帽、墨镜等。

　　随身携带“糖尿病急救卡”，上面写有姓名、血型、住址、疾病、过敏史、用药情况等。

　　旅游活动量力而行，糖屎病治疗更需加强

　　旅行中要按时注射胰岛素或服降糖药，以预防酮症酸中毒。坚持勤测血糖，做好记录。

　　我国西部地区与东部地区有2小时的时差，作息时间相应推后2小时，一般在21:30左右天黑，活动安排通常在9:00～20:00之间，这就要求对胰岛素或口服降糖药的用药和饮食作相应的调整。

　　晚上把第二天的口服降糖药和其他药物按用药表分放好，并做好记号，随身携带，避免漏服、没有按时服等。

　　自我检查一天的旅游生活

　　每天旅游结束后，可乘洗澡、看电视的机会回忆总结，如有不对的地方，想想问题出在哪里，再有这样的问题如何处理更好?打个电话报平安，安抚家人朋友的牵挂，无形中督促自己保重身体。

　　出国旅游有特殊要求

　　如出国旅游，随身携带的“糖尿病急救卡”最好用中文、英语和所在国家三种语言书写。

　　出行前要让医生帮助制订出胰岛素或口服降糖药的用药时间表，根据时差来调整胰岛素的剂量及饮食。

　　旅途奔波，环境、时区的改变增加了血糖控制的难度，要频繁监测血糖。

　　出行前检查身体，征询医生意见，适当锻炼、增强抵抗力

　　出行前，要到医院进行身体检查，告诉医生您旅行的打算。检查包括空腹血糖、餐后2小时血糖和心电图等，以便了解自身血糖控制情况及心脏等功能。若是血糖持续偏高、剧烈波动者，不宜旅行。伴有感染、酸中毒等则禁忌旅行。一切正常，您就可放心出行了。这时您可向医生咨询一些很具体的问题。比如，根据您的身高、体重，剧烈运动后补充食物量是多少

　　特别是去高原旅游之前，一定要避免过于劳累，充分休息，同时进行适量的适应性锻炼，学习预防高原反应的常识对机体适应缺氧环境会起到积极的作用。

　　旅行归来检查身体，调整身心

　　旅行结束后，如果发现血糖波动，身体不适，可到医院检查，调整身心，让生活重归正轨。

　　人在旅途，心态很重要。在旅途中发生的磕磕碰碰或许跟自己患有糖尿病有关，忧心忡忡、思虑过度就会使本来美好的旅程失去乐趣。青少年朋友们，不要被糖尿病束缚，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，就可以收获旅行的快乐，还能增长见识，锻炼应变能力和适应能力。

（实习编辑：陈静梅）

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