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核心提示:“电脑病”往往是慢慢形成的,爆发性不强,对身体的危害也不十分明显,很容易被人们忽视,虽不会造成生命危险,却不容小觑。

  揪出“电脑病”的潜在杀手

  “电脑病”往往是慢慢形成的,爆发性不强,对身体的危害也不十分明显,很容易被人们忽视,虽不会造成生命危险,却不容小觑,它会引发身体其他方面的连锁疾病,影响工作和生活质量,它对人体的潜在危害十分大。因此,对必须长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。

  辐射不容忽视

  显示器在工作时会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正离子,并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,可使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内。造成失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

  专家建议:缓解辐射应该多喝绿茶,因为茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪烦躁有很大改善;显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面,因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激;在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;尽量使用液晶显示屏;穿着防辐射的衣服。

  灰尘场可致皮肤过敏

  处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,整个房间空气中悬浮的灰尘几乎全部会被吸入静电场中,从而使得面部皮肤受到刺激,出现过敏起疹等现象。

  专家建议:不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件,应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子,因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁;电脑桌表面要经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭;经常开窗通风;使用电脑之前在脸上擦些保湿霜,或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾或用湿的洋甘菊茶袋直接敷在额头和脸颊上;在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;经常清洁键盘,使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖;因为键盘凹凸不平,非常容易积累灰尘,更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

  别让眼睛受到损害

  显示器上的画面一直在闪烁,但肉眼是无法看见的。面对显示器时,人们往往会长时间地盯着某一点,很少眨眼,因此眼肌容易疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后,几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

  专家建议:眼睛应该距显示器70厘米以上;亮度调整到不使眼睛疲劳的程度;避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线;使用电脑时滴一些与眼泪成分相同的眼药水;佩戴防辐射的眼镜。

  谨防鼠标手

  长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩,这就是“鼠标手”。据调查,女性发生“鼠标手”比男性多,这是因为,女性手腕通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。

  专家建议:避免上肢长时间处在固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作1小时就要起身活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作;使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤;使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好;鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散;使用鼠标时应配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

  坐姿对颈肩的影响很大

  如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作1小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活,这样的坐姿保持一年至一年半,你就很容易得上颈肩腕综合症。

  专家建议:在使用电脑时,上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持直线,下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿;须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅;使用电脑每隔1小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩;眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。

  不可掉以轻心的电脑躁狂症

  近日英国的一项调查发现,英国上班族正饱受“电脑躁狂症”的折磨,不少白领阶层的病情十分严重。专家认为,这是现代人过分依赖科技产品的副作用之一。这个病虽然不会通过空气传播,但绝对不能掉以轻心。电脑躁狂症的病因一般来自电脑发生故障后产生的焦躁和不安。病发时,患者会向电脑发泄怒火,甚至会不问原由地将不满情绪发泄在同事或客人身上,并由此铸成大错。

  其实,电脑躁狂症只是神经官能症的一种。神经官能症包括焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠、心悸等。城市人患上神经官能症的比例很高,不过大家应该抛弃对这类疾病的偏见,主动向医生求助。

  专家建议:一旦电脑出现故障,应立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,也不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。

  电脑痴呆症不可小觑

  “现在提笔忘字,但是拿到键盘上就记得了!”“有时候甚至连自己家的电话号码都记不住!”如今经常可以听到电脑族们发出这样的抱怨。

  在精彩纷呈的数码时代,手机、电脑、商务通等数码工具的广泛应用,使很多信息可以储存于其中,极大地扩充了大脑的容量,连生活中遇到的一些需要记忆的信息,也不需动脑子去记忆了,这样长此下去,就会导致大脑的记忆功能严重衰退。过分依赖于数码工具而导致记忆力衰退的人,被称为“数码痴呆症”患者,这种精神障碍多见于10~30岁的年龄段,由于数码工具可以替代大脑储存信息的作用,除记忆力衰退外,思维能力也在下降,进而使大脑的创意性劳动能力降低,其结果是人们离开数码工具,就连简单的信息都记不住了。

  专家建议:在人们逐渐被数码包围的信息时代,多用脑,适时抛开身边的数码产品、减少对电脑的依赖,才是避免所谓数码痴呆的有效办法。同时应保证充足的睡眠;最好每天能有20~30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

  “电脑病”的防治之道

  长期从事电脑操作的人,由于受到电磁场、X射线和荧光屏光线的影响,很容易出现头昏,失眠,乏力,记忆力、视力下降,眼睛发胀、干涩、发痒、畏光等“电脑病”的症状,而食用相关的抗脑体疲劳营养食品和明目食品则将有助于防治“电脑病”。

  食疗可治“电脑病”

  为了对“电脑病”进行有效的防治,“电脑族”更应该注意合理的膳食。

  早餐:应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

  中餐:应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

  晚餐:宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。

  “电脑族”的健康食品

  健脑食品:脂肪是健脑的首要物质,它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用;蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质;而碳水化合物是脑活动的能量来源,它在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源;充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商;当B族维生素严重不足时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质,是大脑完成记忆所必需的;鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质;黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,因此有“健脑菜”之称;洋葱含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,有“健脑主食”之称;龙眼能补益心脾,益血安神;柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害,常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

  护眼食品:维生素C对眼睛也十分有益,所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果; 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,是护眼佳品;西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有保护维生素C的作用;枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用;菊花茶有明目清肝的作用,对于缓解眼睛疲劳非常有效。


(实习编辑:李宁)

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