病友宜结伴运动

　　坚持运动，对于糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者非常重要，因为2型糖尿病的发病原因多数与患者营养过度、膳食结构不合理、体力活动少及肥胖有关。坚持运动能帮助患者消耗热量，降脂减肥，降低血糖，促进血液循环，增强心肺功能，改善神经功能，预防和控制并发症的发生和发展。但糖尿病患者运动应注意合理科学，除了要注意选择适当的时间、适宜的运动项目、适度的运动量并长期坚持之外，最好还应结伴运动．避免单独行动。

　　首先，结伴运动有助于患者的心理疏导，增添快乐的情绪。糖尿病患者，特别是一些初得糖尿病的患者，和一些病情有反复的患者，对目前这种医学界还未能彻底根治的疾病，这种代谢紊乱疾病将引起的多种并发症，常常伴有恐惧焦虑的情绪，而恐惧焦虑，则是治病的大敌。”病由心生”，心态不好．整天忧愁郁闷，即使勉强地运动，也像机械地完成任务，没有丝毫的乐趣，怎么能强身健体?如果选择结伴运动，找到一些“病友”，无疑是找到了一个良好的心理倾诉的平台。俗话说“同病相怜”，病友们的心理最容易沟通．大家在运动时说说笑笑，交流一下治病的经验，互相安慰，恐惧焦虑会相应地减弱甚至消失，心情舒畅快乐，身体也会轻松起来，病情也会缓解。这就是人们常说的：一份快乐，和大家分享，快乐会成倍增长；一份忧愁，和大家分担，忧愁会减少一半。

　　其次，结伴运动有助手病友们交流经验，共同战胜疾病。糖尿病的治疗不能仅仅依赖于医生，关键还要靠患者在日常生活中良好地自我管理。“久病成良医”，许多患者在长期的自我护理中积累了不少饮食、运动方面的经验，结伴运动可以使病友们能经常在一起相互交流、互通信息，无疑是找到了经常碰面的“生活指导”、“运动指导”，得到许多宝贵的经验，也可纠正一些不正确的运动方式，患者将医生指导与病友交流结合起来，能增长知识，增加战胜疾病的信心。

　　第三，结伴运动有助于互相鼓励，促使病友持之以恒，将运动疗法坚持下去。有研究表明，一个人采取单独锻炼的方式，除非他有浓厚的兴趣，能够乐此不疲，或有坚强的意志使之坚持不懈，否则常常会出现心理疲劳，兴趣减退，或容易被外界的环境和事物干扰，“三天打鱼，两天晒网”。这是因为身边没有人督促，思想容易疲劳，意志容易松懈。而糖尿病患者必须长期坚持运动，才能有效地控制病情的发展。结伴运动，可以让同伴们在无形中督促自己，使大家能够坚持不懈地运动。

　　结伴运动也有助于安全，防止意外发生。糖尿病患者不适宜比较剧烈的运动项目和过大过急的运动量，一般比较适宜有氧运动，如散步、上下楼梯、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极拳、慢节律舞蹈等。结伴运动时和同伴一边运动，一边说说笑笑，这时的运动量是比较合适和安全的，既不过分剧烈，也不会因运动量过大使人产生喘不过气来的感觉。糖尿病患者毕竟是病人，在运动中存在着一些潜在的危险因素，例如，因血糖过高或过低发生眩晕摔倒，还有可能发生中风、心绞痛等意外情况。糖尿病患者如果单独运动，特别是在人较少的地方，万一发生意外，抢救不及时，就有生命危险。结伴运动，大家互相有个照应，万一发生什么问题，可以在第一时间想办法及时抢救，挽回生命。

　　所以，我们提倡糖尿病患者结伴运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。