炎炎夏日八项注意

　　我国夏季高温多雨，闷热潮湿的天气使很多人出汗多，食欲减退，睡眠不佳，情绪烦躁；而糖尿病病友机体抗病和自我调节能力差，上述情况会更明显，病情也会加重，诱发多种并发症。那么，糖尿病病友夏天应该注意哪些事情呢?

　　1．注意饮食卫生。在夏季为了消暑降温，人们常喜食生、冷的食物。但夏季气温较高，细菌繁殖快，食品容易变质，加上糖尿病病友本身抵抗力差，所以千万不要直接食用冰箱里的冷藏食品或剩饭，更要避免食入霉变腐败的食物，以防食物中毒；洪涝地区的病友，注意不要饮用生水，以防胃肠道传染病。

　　2．坚持规律进餐。由于气温较高，许多糖尿病病友食欲下降，饭量减少，进餐时间也变得不规律，这样极易引起血糖波动。所以，如进食量变化过大，要及时依据食量的变化，调整口服降糖药或胰岛素的用量。

　　3．食物清淡及多样化。夏季胃酸分泌减少，机体消化功能较弱．饮食宜清淡，同时注意色、香、味、形、质的搭配，以刺激食欲。多食用富含粗纤维的新鲜蔬菜、瓜类，避免血糖快速升高。忌食油腻、煎炸及热性的食物，以减少游离脂肪酸对胰岛细胞的“毒性”作用。建议适当食用绿豆粥，绿豆含糖量较低，具有清热、降温及祛暑之功效，它与大米混合煮食，可减少大米中的糖分，但要注意总量的控制。

　　4。注意多饮水。糖尿病病人自主神经调节功能差，容易出汗，此时更应多饮水。每天应至少饮水1000—1500毫升，饮水时应该少量多次，出汗量特别大时还应适当增加饮水量，适当补充盐分。宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，不宜饮含糖饮料(如可乐、雪碧等)。老年糖尿病病友夏天出汗较多，如果喝水量不足，可能会使血液黏稠度增高，影响血液循环和微循环，增加心肌梗死或中风的危险性。如果出汗较多，又喝了大量的含糖饮料，则易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。

　　5．适当运动。运动可促进血液中葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。尽管天气闷热，病友也要坚持体育锻炼，以使机体始终保持最佳状态。但应避免在气温过高或潮湿、日照过强的时候做户外运动，要将运动时间调整到傍晚并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼，以免中暑。另外，还要注意不要做剧烈运动，避免出汗太多而脱水。

　　6．做好足部和皮肤保护。夏季高温潮湿，细菌容易繁殖，是蚊虫滋生的季节，糖尿病病友容易发生足部溃疡和感染。糖尿病病友夏季外出一定要穿袜子，并要穿宽松舒适的鞋，穿凉鞋要尽量不选择足趾外露的鞋，运动时宜穿柔软合脚的布鞋或运动鞋。走在沙砾、尖石、烫砂、烫石路上时，也要特别小心，不要走得太久。外出前，最好做足部常规检查，若发现有问题，要及时找医生。如遇到蚊虫叮咬引起瘙痒时，可在伤口涂少量花露水或清凉油，切勿抓挠，以免损伤皮肤，引起皮肤溃疡。夏季出汗多，糖尿病病友要尽量选择易吸汗，透汗的衣物。同时注意皮肤的清洁，避免形成疖、痈，可经常洗澡，但在洗澡时不要使用碱性过大的洗涤用品。如果长了痱子，也不要挠、挤、压，可使用少量酒精消毒或用痱子粉等来处理。

　　7．正确使用空调、风扇和凉席。使用空调时，温度不要太低，控制在24℃C一28℃为宜，同时注意空调房间定时的通风和空气湿度控制。如果使用风扇，夜间睡觉时不要把风扇直对身体长时间吹，以免引起感冒，诱发落枕、关节肌肉酸痛。糖尿病病友最好别赤膊睡凉席，凉席上最好铺层床单，还要注意经常清洗、晾晒。

　　8．调理心情和睡眠。炎热的天气影响糖尿病病友的睡眠与情绪，失眠、急躁烦闷和情绪波动会使血糖波动，血压亦会升高。血糖波动又引起精神紧张，形成恶性循环，易诱发心脑血管意外事件的发生。因此，病友应尽量保持心态平和，失眠时可在医生指导下短期服用镇静安神类药物。愿糖尿病病友健康、愉快地度过夏天。

（实习编辑：陈静梅）

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