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如何消除自责心态

2007-12-12 08:46:0039健康网社区
核心提示:生活中有不少这样容易自责的人。只要犯了一个小毛病,他们就自我检讨。即便是很多年前的事,他们也会深深地印在脑海里。那么,这种过于自责的心态是怎么形成的呢?

  见客户回来的路上,小路见经理神色不错,就随口开了一句玩笑,经理却只是冷冷地哼了一声,便转头和别的同事谈事去了。小路立马沮丧起来,“经理是不是生气了”,“我怎么会开了这么一句玩笑啊”……谈完业务后的喜悦消失得无影无踪,他的情绪也低落下来。

  生活中有不少这样容易自责的人。只要犯了一个小毛病,他们就自我检讨。即便是很多年前的事,他们也会深深地印在脑海里。那么,这种过于自责的心态是怎么形成的呢?

  几乎每个人小时候,都会因为做错事而被父母责怪。但有时,父母责怪孩子时没有把事和人分开,比如他们会说:“你又把花瓶给摔碎了,你真是个坏孩子!”这样,孩子就会把事情与自己的价值联系起来,觉得自己做错了事情,就不再有价值。也有的父母并没有这样讲,但孩子会很敏感,能够感觉到自己所做的事给别人造成的伤害,于是开始自责。当这样的孩子长大之后,就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。

  自责和自贬都是相当痛苦的,它意味着一个人每时每刻都要和自己做敌人,不断地自我批驳。当他处于这种内心冲突中时,就会把很多精力放在自我斗争上,更会因为害怕犯错而缩手缩脚。

  该如何消除这种自责心态呢?

  第一,学会为错误找到更多的原因。别再习惯性地认为事情出了差错,就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应,也许因为经理没听清,或者听错了,甚至是经理这个人根本没有幽默感。如果小路能这样想,就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。

  第二,容许自己犯错误,容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方,给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程,和自己比较而不和别的人比较,今天比昨天进步一点,明天比今天进步一点,那就是成功的。哪怕暂时还不够好,哪怕自己和别人比还差得很远,都没有关系,因为学习是需要时间的。

  第三,学会把做错了的事情与自己的价值分开,告诉自己:“这件事情我做得不够好,但我的动机是好的,而且我也在努力做到最好,只是最后没有达到我的目标而已。”

(实习编辑:魏文巧)

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