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慢性病患者如何过冬?

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核心提示:慢性病患者在冬季要经常晒太阳,在阳光的照射下,人体肌肤暖和,血气刚强,御寒能力增强,不要因天寒而深居密室。

  春、夏、秋、冬四时更迭,随着季节的交替,气候也在不断变化。起居保健必须顺应时令气候的变迁,符合人体四时阴阳消长变化的客观规律。随着人年龄的增长,尤其是患冠心病高血压糖尿病、高脂血症及慢性哮喘等慢性疾病的中老年人群,需经历漫长岁月的疾病困扰,而随着冬季的来临,人体受寒冷刺激血管收缩、气道反应性较其他季节更明显,血压、血糖水平的变化、冠状动脉供血不足及诱发哮喘的几率也最高。所以冬季昼短夜长,起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,晚间早些安卧,早晨稍迟起身,待日出时再外出活动,避开霜威。尤其要提醒一些慢性病患者,在冬季来临之际就要做好自我防护。

  冬季万物隐伏,人体阴气也潜藏于内,阴精充盛,这就是人体顺应自然的“养藏之道”。

  慢性病患者在冬季要经常晒太阳,在阳光的照射下,人体肌肤暖和,血气刚强,御寒能力增强,不要因天寒而深居密室。若经久不见阳光,且久坐会导致人体血液循环不畅。另外,晒太阳是最好的红外线理疗,对改善血液循环及重要组织器官供血很有好处。

  慢性病患者过冬的饮食宝典

  牛奶和豆浆是首选佳品,每天清晨能喝上一杯牛奶或一碗豆浆,对老年人过冬是十分有益的。

  蛋白质是生命的基础,是建造和修补人体各种组织器官的重要“材料”,中老年人分解代谢加速,合成代谢减慢,尤其对糖尿病患者而言,以上过程更为突出。因此,在严寒的冬季里,更需要量多质优的蛋白质。所以,中老年人、特别是糖尿病患者可以比夏季多吃一些瘦肉、鱼、禽蛋和大豆制品等可提高机体抵抗能力的特质蛋白食品,为春天抵御各种疾病的侵袭及复发打下坚实的身体基础。

  入冬后,由于阳光照射减少,中老年人普遍容易缺钙,引起骨质疏松、全身疼痛、肌肉痉挛(抽筋)等症状。因此,应该常吃些富含钙质的食物,如豆制品、虾皮、海米、芝麻酱、排骨汤以及核桃仁等,并结合每日不少于2小时晒太阳,提高机体合成D族维生素的能力。以促进钙质的吸收和沉积。

  维生素C在冬季更为重要,能增强身体抵抗力。对预防感冒和高血压、糖尿病、慢支哮喘、动脉硬化及心脑血管病的治疗具有较好的辅助作用。因此,冬季里患老年慢性病的人应尽量多食用一些含维生素C丰富的蔬菜。如白菜、油菜、黄瓜、西红柿等。

  主食要多吃一些粗纤维的杂粮类,特别是产于内蒙古、山西雁北、甘肃、宁夏一带的莜麦粉,含有人体必需的蛋白质、碳水化合物、脂肪等,含量都超过小麦粉、荞麦粉。对患有代谢综合征(即肥胖、高脂血症、糖尿病、动脉硬化、便秘等)的人群具有良好的食疗作用。同时莜麦含纤维素很高,可以利便,延缓糖、脂肪成份的吸收,能减少直肠癌结石等发病率,是当今国际上推崇的降糖、降脂主食之首选。

  慢性病患者过冬的运动宝典

  慢性病患者一到冬季,由于害怕寒冷刺激而导致血压升高、心肌缺血加剧、诱发哮喘等疾病发作,故户外活动减少。殊不知,这样是不科学的。当阳光充足时适当运动对各种慢性疾病都是有益处的,尤其对糖尿病患者会收益颇丰。因此,冬季是运用自然修复运动疗法的最佳季节。

  游泳、慢步、太极系列拳、剑法等锻炼方式适应于各类人群。

  由于个人差异很大,每个人要根据自己的实际情况进行运动。运动可每天进行1~2次,运动后稍有微汗或略感疲劳为度。

  为了达到控制血糖、肥胖者降低血脂、体重的目的,必须持之以恒地进行运动锻炼,至少每天一次,每周不少于5~6天。

  在进行运动锻炼时要做好自我保护。如穿软底防滑运动鞋,戴护膝,保护足跟等。

  注意天气冷暖,穿衣适宜,运动前最好喝杯温凉白开水。排净大小便,锻炼后等汗干了再洗擦或沐浴,以防感冒。

  慢性病患者过冬的用药宝典

  中老年人一旦被诊断患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化、高脂血症及慢性支气管炎、哮喘等代谢性、慢性疾病,除遵循上述一级预防的措施外,二、三级预防则对病人来说显得更加重要。

  二级预防的对象是:人们存在明显的患病危险因素,且有与相关疾病所表现症状相吻合的感觉,但症状只有在过于劳累或精神高度紧张时才出现,而平时很少有自觉症状,经医疗部门体格检查证实确有病变存在者。这类人群除了坚持饮食控制和加强锻炼外,必须做到在医生指导下,按时、足量、规律地服用相关药物,由药物参与来控制疾病的进一步发展。

  需要三级预防的对象是:有明确的疾病诊断并且相关症状在平稳状态下,即有明显的表现,各项生化、影像学检查指标均存在异常的人群。由于冬季天气寒冷,人体血管收缩明显,处于低代谢状态,同时受冷空气刺激,呼吸道也处于高度敏感状态。再加之人们的活动会相对减少,此时的血压、血糖、血脂指标会有不同程度的提高和心脑供血不足。

  因此,药物治疗是无可替代的根本措施。人们可根据自己的病情变化,适时对所服用药物在医生指导下进行调整,以防止病情加重及并发症的过早出现。为防止冬季易患疾病的侵袭,中老年人还可适当用一些提高机体免疫力的免疫增强剂,如胸腺肽、免疫球蛋白等。

(责任编辑:辜毅)

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