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自我按摩治中暑

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核心提示:中暑是在高温环境中发生的急性疾病,夏季常见。根据我国《职业性中暑诊断标准》,将中暑分为三级,即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。

  预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽;左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部;双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  按揉大椎穴

  将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0。5~1分钟。

  功效:清泄暑热,通络镇痛。

  揉掐风池穴

  将双手拇指指尖放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力揉掐0。5~1分钟。

  功效:疏风清热,开窍镇痛。

  掐百会穴

  将右手半握拳,大拇指伸直,指尖放在百会穴上,适当用力掐0。5~1分钟。

  功效:醒脑安神,镇静除烦。

  按揉太阳穴

  将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉0。5~1分钟。

  功效:通络止痛,清热除烦。

  按揉曲池穴

  将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上,由轻渐重地按揉0。5~1分钟,双手交替进行。

  功效:疏风通络,镇静安神。

  掐揉合谷穴

  将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上,其余四指附在掌心,适当用力掐揉0。5~1分钟,以有酸胀感为度,双手交替进行。

  功效:疏风清热,开窍醒神。

  掐人中穴

  将一手半握拳,拇指伸直,指尖放在人中穴上,适当用力掐压0。5~1分钟。

  功效:开窍醒神,疏风清热。

  掐十宣穴

  用一手的拇指指甲和食指指甲,分别掐另一手的五个指头的指尖,每个指尖10~20秒钟。双手交替进行。

  功效:开窍醒脑,清心泄热。

  按揉足三里穴

  将双手食指与中指相叠,中指指腹分别按在同侧足三里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。

  功效:补脾和胃,调理气血。

  合按内、外关穴

  将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上,两指对合用力按压0。5~1分钟。双手交替进行。

  功效:安神镇静,和胃理气。

  按揉劳宫穴

  将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上,其余四指紧附手背,适当用力揉0。5~1分钟。双手交替进行。

  功效:镇静安神,疏通心络。

  >>小知识

  大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处。

  风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。

  百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。

  太阳穴:位于两眉梢与外眼角之间,向后约1寸凹陷处。

  曲池穴:屈肘成90度时,肘窝桡侧横纹与肱骨外上髁中点处。

  合谷穴:位于手虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘,此时拇指尖所指之处。

  人中穴:位于鼻下沟的上中1/3交界处。

  十宣穴:位于双手十指尖端正中,距指甲约0。1寸处。

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

  内关穴:位于手掌侧腕横纹正中直上2寸,两筋之间。

  外关穴:位于手背侧腕横纹正中直上2寸,尺桡两骨之间。与内关穴相对。

  劳宫穴:位于掌心横纹中,当第三掌骨的桡侧,屈指握拳时,中指指尖所点处。

  自我按摩对先兆中暑(高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等,体温不超过38℃)及轻症中暑(上述症状加重,体温在38℃以上,出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状)有较好的疗效,可以作为一种应急措施。对症状比较严重者,应立即送医院救治。

(责任编辑:辜毅)

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常见症状:高热 干热无汗

并发症状:意识障碍 肾衰

相关检查:体温测量 血液电解质检查

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