当心“节日抑郁症”

　　美国心理学会最近对全国1000多人进行了调查，发现许多人在节日期间都出现了不同程度的“节日抑郁症”症状。在受访者当中，61%的人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等。与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。20%的受访者担心“节日抑郁症”会影响他们的身体健康。

　　为了对付“节日抑郁症”，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。美国心理学会负责职业治疗的执行主任鲁斯·纽曼教授说：“人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康，如酗酒或暴饮暴食等。”

　　为了预防“节日抑郁症”，纽曼教授提出了以下建议：

　　制定现实的目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。

　　如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。制定计划时最好全家共同商量，以充分考虑每个家庭成员的时间。要意识到凡事不会尽善尽美，这时要用一颗宽容、幽默的心来对待。

　　勤俭过节。节日安排要量入为出，避免铺张浪费。要明白对自己来说，过节时什么是最重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，你也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。

　　感受亲情与友情。你可以利用节日时间巩固与家人和朋友的联系，它能帮你缓解抑郁症状。

　　向前看。每逢岁末年初，总有一些人喜欢拿现在与“美好的旧时光”相比。要知道生活就是这样向前发展变化的，我们不应自寻烦恼，而应积极地面对未来。

　　照顾好自己。过节期间一定不要亏了自己，要照顾好自己的需要和感受，干一些自己喜欢的事儿。要合理安排时间，留给自己身心休息的时间。节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律。

（实习编辑：魏文巧）