学会适应紧张的生活

www.39.net  2008-4-13  39健康网社区  
当今社会进入高节奏、高竞争、高效益的现代化轨道, 人们在不断地改进工作、学习与生活方式,去适应社会发展的需要。因此心理负荷日渐加重,心理情绪的紧张程度也随之增加。

  科学研究表明,适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时, 人的肾上腺素分泌增加,心跳加快,大脑和相关的器官组织供血量增加,新陈代谢旺盛,机体免疫系统处于应激状态,可以提高人的免疫功能,预防多种疾病的发生。同时,工作和学习需要一定的紧张度和压力,否则会松松垮垮、疲疲沓沓,降低工作学习效率。

  过度紧张的工作和学习对人们身心健康带来的危害, 越来越引起人们对医生心理学、社会医学和行为科学的重视,并进行了大量的研究。举世公认的研究紧张问题的权威--美国汉斯·赛里强调指出:过长过强的紧张状态可导致情绪抑郁。美国心理学家阿尔弗雷德·古洛依指出:持续过度的紧张不仅导致抑郁,而且导致高血压溃疡病、 结肠炎、 糖尿病、 中风以及心脏病发作等疾病。 沈阳市曾对1000余名从事紧张工作的中年知识分子进

  行调查,发现患神经衰弱的占50%;患慢性胃炎消化性溃疡的占30%以上。国外学者爱赛克选择了四类年龄为40-69 岁的医生,每类1000人,其中内科医生和麻醉医生两类为高紧张组,对他们的冠心病患病率进行比较研究,发现高紧张组冠心病患病率显著高于低紧张组,内科医生最高为11.9%,皮肤科医生最低为3.2%。 我国学者梁宝勇等人对白求恩医科大学附属医院的一项类似研究,证实了以上结果。 有人曾对20- 40 岁的冠心病人和正常人各100例进行了对比研究发现:冠心病人中有91%的有强烈而持久的紧张工作。 正常人只有20%的有紧张工作。

  我国著名心理卫生专家陈学诗指出:当今社会的儿童少年正面临着日益严重的心理应激和心理冲突。来自家庭、学校和社会的各种紧张压力,致使许多孩子出现睡眠、情绪和饮食障碍,适应不良、学习困难、孤独,以致精神分裂症、多动症儿童也日益增多。

  高度紧张的工作和学习,可引起人的中枢神经系统产生强烈的反应。 当下丘脑受到紧张情绪的刺激后,通过脑垂体刺激肾上腺促使糖皮质素分泌大量增高,大大降低机体免疫系统的功能,削弱机体对疾病的抵抗力,以致使人患病。在丰富多彩,复杂多变的人生道路上,要把握人生的真谛,使自己生活的更充实,更完美。这就应学会生活。生活是门科学,也是门艺术。因此,人们要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余,可根据

  自己的爱好和客观环境,学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动,有可能的话去郊游或旅游等。总之,生活要有张有弛,劳逸结合,使自己心理放松,消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳,这对身心健康是有百利无一害的。

(实习编辑:魏文巧)

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