隐匿的杀手

www.39.net  2008-4-19  39健康网社区  
现代社会节奏加快,竞争激烈。人们需要承受的压力越来越大,各种各样的心理障碍和疾病随之也越来越多,其中抑郁症的发病率相对较高。抑郁症可谓是一种现代社会病。

  美国的统计资料显示,平均约每5个美国人中,就有1个在一生中曾患过抑郁症并为此就医。我国社会正处于转型期,被抑郁症困扰的人有逐年增多的趋势。

  抑郁有因

  简单而言,抑郁症是指一种持久性的心境低落。这种心理疾病不仅使人情绪低落,降低生活和工作的质量,而且对健康有诸多不良影响。长期患有抑郁症的人,神经内分泌系统调节紊乱,皮质激素和性激素分泌异常,使人抵抗力降低,容易诱发胃十二指肠溃疡、神经症、神经衰弱、失眠等疾病,易患感冒;在女性会出现月经紊乱;在中年人可以加速衰老和动脉硬化;在老年人容易诱发脑卒中、骨质疏松老年痴呆症等。

  抑郁症发生的诱因是生活中的一些不愉快的事件,而具有抑郁易感的素质则是内因。有3种人最容易出现抑郁:对自己的想法、感情和身体各部分的感觉过于重视和担心的人;面临各种压力不知所措,而且不积极采取解决办法的人;竭力压制感情,不使感情外露的人。从医学心理学的角度分析,这些容易抑郁的人都属于心理防卫过度。

  抑郁的发生与外界因素也密不可分,如气候的突变或持续异常,就容易诱发抑郁,光线与日照长短也有一定影响。奥地利的一项研究发现,在日照时间长的地区,居民抑郁症的发病率仅为4%,而在漫长的冬季,28%的人出现了抑郁症状。

  药物也可引起抑郁,例如某些抗高血压药、口服避孕药、激素、抗精神病药物。由于药物滥用现象比较普遍,这一原因也不容忽视。

  在抑郁症中,还有约20%的病人实际上患有易引起抑郁情绪的内科疾病,如风湿性关节炎甲状腺功能减退、癌症、高血压、糖尿病等,这些疾病导致抑郁,而抑郁症又加重这些疾病,可谓是恶性循环。

  抑郁症的心理调节

  正视现实人们在遇到不如意的事情后,通常会经历一系列的心理变化,先是不愿相信,尔后感到失望、沮丧,这些都是正常的。但也有一些人不愿接受现实,对现实加以否定。无视不幸处境,属于消极的心理防御,只能加重心理障碍。因此首先要做的是以宽容的态度正视现实,既要宽容别人,也要宽容自己。

  自我暗示应该明白不论感到多么痛苦,生活还要延续下去,路还要自己走。要有发愤图强的意愿,告诉自己要坚持、要重新开始。这是摆脱心理阴影、重新开始的第一步。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。

  学会发泄当一个人碰到不如意的事情,不要自我压抑,而应该采取疏导的方法,寻找一种恰当的方式将自己的消极情绪予以发泄。找一个可以信任的亲人、朋友,向其倾诉自己的苦衷,把烦恼一吐为快,同时也可以听一听朋友的劝导和安慰。

  也许你并不需要他们说些什么,需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。如果想保留自己的隐私,可以在安静独立的环境下将自己的情绪写下来。这样做会使郁闷的心情得到宣泄,有助于平和不安的心境、重获心理上的平衡。

  融入社会保持和谐的人际关系,多参加群体性的活动,如各种体育、文艺、旅游等。一方面可以转移注意力,使自己从烦恼中解脱出来;另一方面通过与其他人的交流使心胸开阔。

  走向大自然不妨暂时离开平时的生活环境,打好行囊外出旅游,让身心融入大自然的怀抱。在山川河流之间,在潮起潮落的海边,在郁郁葱葱的森林里,体会大千世界日月更替、斗转星移、海纳百川的变化,从大自然中汲取智慧和精神力量。

  或许那时你会对眼前的失败和困难有更深刻和积极的认识。

  求助于心理医生当自己感到不能摆脱负性心理困扰的时候,向心理医生进行咨询和治疗很有必要。正确的心理学干预不仅是一种直接的治疗,而且能增加心理承受能力和心理调节能力,使人们尽快恢复心理平衡和心理健康。需要注意的是那些性情孤僻、感情抑郁的C型性格者,平时长期处于孤独、矛盾、失望和压抑的状态,往往难以经受这种重大挫折的打击,陷入痛苦不能自拔,甚至产生自杀的倾向,这种人更需要心理医生的帮助。

  有一些抑郁症是比较严重和顽固的,如果不及时缓解,病人容易出现意外情况,这就有必要服用抗抑郁药。虽然目前已经有一些副作用少、疗效确实的抗抑郁药,但应该在医生的指导下服用。

  对于季节性抑郁症,可以通过加强光照的方法治疗。简单的方法是在早晚日照差的时候就打开居室内的光源,人为延长和加强光照,可起到调节人体生物钟、防止季节性情感性障碍的良好效果。有统计表明,这种方法可使70%~80%的季节性抑郁症病人症状缓解。

(实习编辑:魏文巧)

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