都市快节奏带来的综合症

　　现代生活节奏越来越快，你的工作越来越忙，于是，压力也越来越大。快快快，你每天都在心里对自己这么说，你的心中充满了紧张。久而久之，即使没有急事的时候，你在地铁站里也要一路小跑;偶尔闲下来内心便充满惆怅、不安甚至恐惧，你的身体也开始不适。你惶惑了：这是怎么啦?

　　专家告诉你，应接不暇的生活与工作使你的身心疲惫，你得了一种叫做“快节奏综合症”的时髦病。

　　快节奏写真

　　7：00起床

　　7：30赶公司班车

　　8：30上班

　　8：30~12：00做文案

　　12：00~14：00陪客户吃饭

　　14：00~15：00市场调研

　　17：00~18：00晚饭

　　18：00~21：00赶回公司继续写文案

　　21点以后回家休息。

　　这是张先生一天的工作内容。他工作卖力，节奏也比别人快许多。刚开始他觉得这样的生活很充实，但时间一长，心理上便产生了紧张、沉重、不安和忧虑感。医生症断他得了“快节奏综合症”。

　　快节奏综合症的原因

　　“快节奏”一定程度上反映了现代社会的先进与文明，但也给现代社会的主人带来了相应的苦恼。长期处在“快节奏”中的人，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生紧张、沉重、不安和忧虑感。

　　那些原来生活、工作比较懒散或是习惯于墨守成规、注重于拘泥形式和顺从依赖的人一下进入“快节奏”生活、工作中，这种心理上的不良反应就更为突出。因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学称为“快节奏综合症”。

　　快节奏综合症的症状

　　一些白领常常出现继发性头痛等症状，检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。医生经过了解知道这些白领都生活在一个快节奏的环境中，且他们都有强烈的事业心和责任感，由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现“快节奏综合症”。由此导致一些精神性病症如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等等。同样，神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。 　　锦囊妙计

　　如何治疗快节奏综合症

　　思想预防法

　　首先，对“快节奏”要有一个正确的思想认识，应该跟着社会发展的节奏，改变以往懒散的生活及拖拖拉拉的工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。认识到“快节奏”的重要性和必要性后，在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中时，思想上对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备，这样，其预防效果也必然较好。

　　精神调剂法

　　平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入“快节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，善于从心理上作自我解脱，避免“快节奏”综合症的出现或出现后也能减轻其症状。

　　劳逸结合法 　　虽然繁忙的工作让人有些应接不暇、头晕眼花，但下了班你还是可以放松一下，打打球、游游泳、听听音乐、散散步，都可以让你放松。在工作间隙，你也可以适时小憩一下，让精神和体力得到及时的恢复。周末抽出一天用来郊游和做运动是个很不错的选择。

　　计划生活法

　　现代生活虽纷繁复杂、瞬息多变，但若合理安排，对自己的心身健康也是无妨的。所谓合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，一年四季的气候变化，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。

（实习编辑：魏文巧）