都市快节奏带来的综合症

www.39.net  2008-4-30  39健康网社区  
现代生活节奏越来越快,你的工作越来越忙,于是,压力也越来越大。快快快,你每天都在心里对自己这么说,你的心中充满了紧张。

  现代生活节奏越来越快,你的工作越来越忙,于是,压力也越来越大。快快快,你每天都在心里对自己这么说,你的心中充满了紧张。久而久之,即使没有急事的时候,你在地铁站里也要一路小跑;偶尔闲下来内心便充满惆怅、不安甚至恐惧,你的身体也开始不适。你惶惑了:这是怎么啦?

  专家告诉你,应接不暇的生活与工作使你的身心疲惫,你得了一种叫做“快节奏综合症”的时髦病。

  快节奏写真

  7:00起床

  7:30赶公司班车

  8:30上班

  8:30~12:00做文案

  12:00~14:00陪客户吃饭

  14:00~15:00市场调研

  17:00~18:00晚饭

  18:00~21:00赶回公司继续写文案

  21点以后回家休息。

  这是张先生一天的工作内容。他工作卖力,节奏也比别人快许多。刚开始他觉得这样的生活很充实,但时间一长,心理上便产生了紧张、沉重、不安和忧虑感。医生症断他得了“快节奏综合症”。

  快节奏综合症的原因

  “快节奏”一定程度上反映了现代社会的先进与文明,但也给现代社会的主人带来了相应的苦恼。长期处在“快节奏”中的人,大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原,精神压力过大,心理上也往往产生紧张、沉重、不安和忧虑感。

  那些原来生活、工作比较懒散或是习惯于墨守成规、注重于拘泥形式和顺从依赖的人一下进入“快节奏”生活、工作中,这种心理上的不良反应就更为突出。因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍,医学心理学称为“快节奏综合症”。

  快节奏综合症的症状

  一些白领常常出现继发性头痛等症状,检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。医生经过了解知道这些白领都生活在一个快节奏的环境中,且他们都有强烈的事业心和责任感,由于精神长期处于紧张状态,使中枢神经和植物神经系统功能失调,出现“快节奏综合症”。由此导致一些精神性病症如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等等。同样,神经系统功能失调还会影响机体内在的功能,这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状,如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。   锦囊妙计

  如何治疗快节奏综合症

  思想预防法

  首先,对“快节奏”要有一个正确的思想认识,应该跟着社会发展的节奏,改变以往懒散的生活及拖拖拉拉的工作方式,积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。认识到“快节奏”的重要性和必要性后,在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中时,思想上对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备,这样,其预防效果也必然较好。

  精神调剂法

  平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样,在进入“快节奏”生活、工作、学习时,就有了自我消除紧张状态的松弛术,善于从心理上作自我解脱,避免“快节奏”综合症的出现或出现后也能减轻其症状。

  劳逸结合法   虽然繁忙的工作让人有些应接不暇、头晕眼花,但下了班你还是可以放松一下,打打球、游游泳、听听音乐、散散步,都可以让你放松。在工作间隙,你也可以适时小憩一下,让精神和体力得到及时的恢复。周末抽出一天用来郊游和做运动是个很不错的选择。

  计划生活法

  现代生活虽纷繁复杂、瞬息多变,但若合理安排,对自己的心身健康也是无妨的。所谓合理,即根据自己的生活、工作、学习的实际情况,一年四季的气候变化,自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事,什么事应该什么时候做,不随意变动。

(实习编辑:魏文巧)

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