灾难后心灵辅导示范

www.39.net  2008-5-17  39健康网社区  
连日来,大家一直注意受灾最严重的地方,却料不到,心理上的创伤也随着电视、收音机、报纸、因特网、开始打击非灾区的每一个人。

  灾难心理后遗症,不用捐钱,你帮得上忙……   
  
  *灾难心理后遗症
  
  四大警讯出现,立即求医:
  
  1.自行决定是否求医:最近因为余震不断发生而恐慌地震,但尚可正常起居饮食、工作。

  立即求医:怕到整天精神彷佛,失去判断力,有危险也不会逃避,过马路也不看车。
  
  2.自行决定是否求医:最近偶尔出现神经紧张、失眠,身体处于警戒状态。  

  立即求医:紧张到天天无法睡眠,有吃不下饭,体力一直衰退。

  求医好处:赶快求助精神科医生,他会给你一些适量的药物,短暂使用,但因人人体质不同,假如你觉得食药后过度嗜睡,可以立即复诊,医生稍作调整,便会成为最适合你的剂量,既可入睡又不会失去逃生警觉性。  

  注:安眠药使用不超过两周及在细心的医生指导下,成瘾的危险性不高。
  
  3.自行决定是否求医:地震后不久偶尔会想到那些可怕的画面会很难过,但不看见时候,心情便好一 点,胃口较差但还吃下,只有一两晚睡不着。

  立即求医:天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面,不开电视也挥之不去,搞到什么事情都做不成,严重影响日常生活者。  

  求医好处:你有需要求助精神科医生宣泄心中的恐慌,症状自然减轻,当然这需要一点点时间,每次说一点,慢慢进行。
  
  4.自行决定是否求医:想到地震中死去的人十分难过,但不妨碍生活工作。

  立即求医:有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感,甚至有自杀的念头。  

  建议:赶快打电话给最好的朋友,请他陪伴你去看精神科急诊,因为你随时有可能做出自己无法控制的行为。请记住!即使你的家人在地震中罹难,他们在天之灵,也不愿意你这样做,而根据精神卫生法中的强制住院条例,有强烈自杀意念者,各医院必须立即优先处理,假如你强烈坚持不去精神科,你最少可以去看别科医生,或最少请一个最好的朋友陪伴你度过这危险时刻,再由朋友介绍去看一个口碑不错,愿意花时间聆听病患的医生。
  
  注:每一所教学医院都有24小时精神科医生值班急诊室  

  请记住,看精神科不代表你是神经病,精神科医生除了熟悉药物学外,也是正常人压力解除的专家。可帮助你有效地脱离痛苦,所以不必担心。
  
  假如你的朋友或家人有恐惧而未到以上立即求医的状况者,那即使是非专业人员的你,你的关怀接纳对他们来说十分有效,但必须具备以下的态度:  

  *温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停

  1.无言的陪伴 (Presence)

  是恐惧者最重要的药方,很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点,但根据心理大师所说,这是极错误的做法,因为这时候你所说出的话,其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话,对恐惧而言其实都是废话。真正有效的,是你的存在及陪伴,对他们而然,无言的陪伴产生极大的安抚作用。

  2.一杯温水 (Warm )  

  心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候,曾说一杯温水胜于千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的。

  3.一张面纸 (Care)   

  对于哭诉者,最错误的做法,是叫他们不要难过,这只是你害怕别人哭泣为自己说的话,假如你能够按住自己内心的恐惧,给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中刺痛便得疏解。

  4.大耳朵少嘴巴 (Listening)  

  打开你的耳朵,闭起你的嘴巴,聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别 (Narrative述事派) 的作法。   
  5.说停就停 (Respect)

  不要逼他说,他不想说就让他停在那里,受苦的人承受不起别人的推逼 (pushing) 他。
  
  以下的示范,可供参考:

  受惊者:我很害怕,我不要回去,房子倒下来,死了很多人……   
  陪伴者:(坐在他旁边)没关系,这里很安全,我在这里陪你……   
  受惊者:真的太可怕,昨天开车经过新庄,看到全都压成一堆,我不要这样死掉,回来到处都在震,也不知要逃那里去……   
  陪伴者:(安静地)没关系你慢慢说,我在这里听你说……   
  受惊者:太可怕,我已经三天没睡觉,一闭起眼看到房子会倒下,活活压死我, 我不敢睡!!我很怕……(哭泣)      陪伴者:(安静地、慢慢地拿出面纸,交与受惊者手上……) 不发一语陪伴在旁   
  受惊者:哭泣了十分钟,情绪慢慢要缓和……   
  陪伴者:(安静地拿着一杯温水)想不想喝一点水   
  受惊者:(点点头接着水,慢慢开始喝起来,喝了约五分钟) 真的很可怕,我很痛苦……   
  陪伴者:(又安静地陪伴聆听着约20分钟)   
  受惊者:(已经十分疲倦) 
  陪伴者:小文,我认识一个很好医生,我陪你去看他好不好,暂时吃一点点药, 只是一点点不用担心,让你可以好睡觉,不然看到你那么辛苦,我也很难过……
  受惊者:点点头……  
  陪伴者:你先休息一下,我去招出租车……   

  以上所提的方法,其实十分简单,但是对受惊者,却有如炼狱中收到天使的甘泉,他们会永远铭记于心,是金钱所不能做到的!

(责任编辑:赵慧杰)

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