你又洁癖怎么应对呢?

www.39.net  2008-5-3  39健康网社区  
所谓“洁癖”,是指患者在讲究卫生方面明知道没有必要,可就是控制不住,他们活得特别紧张,其生活目标就是讲究卫生,整天关注的就是细菌、病毒,无暇顾及别的。

  “洁癖”是一种很常见又很顽固的心理疾病,患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在,他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的,但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧,非要采取某些行为来安慰自己。例如,他们刚做完一件事就觉得手脏了,心里很不舒服,非要洗一定时间或一定次数,这样心情就好一些。

  其实,“卫生”并不是我们所追求的生活目标。有“洁癖”的人好像很卫生,但却感受不到幸福,只感到紧张和痛苦,没有时间去享受生活,一生中大部分时间要花在洗手上。

  对于王菲这类人,可以采用系统脱敏治疗法,就是请她把自己害怕的东西和场景、经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。例如,每天减少洗手的次数,原来洗30遍,现在洗25遍,原来每次洗10分钟,现在洗7分钟,如果感到特别难受,就做放松训练,或做运动,以分散注意力。逐渐地减少洗手的次数和时间,减到只在饭前便后才洗手,每次不超过3分钟。这个治疗过程要持续几个月,不可能一蹴而就,但治疗结果会让患者感到真正的轻松愉快。家人亦可在王菲的手腕套上一橡皮圈,当洗手的欲念袭来时,用橡皮圈反复地弹手腕,一直弹到强迫观念消失为止。也可实行指掐法,即一旦有要洗手的欲念时,用一手猛掐另一手的合谷穴,直至酸胀难忍。这样可达到“移情”和消除欲念的作用。

(实习编辑:魏文巧)

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