当人们赤脚走过的沙滩上,会留下一串脚印,而脚印中间凸起的部位便是足弓的形状。人们之所以能够行走山路及高低不平的道路,就是足弓起的作用。而有些人却没有足弓,通常人们称之为“平足板”。它有先天性平足和后天性平足。先天性平足,主要同人体遗传因素有关。而后天性平足,主要是青少年在发育时足部因承受长时间的超重负荷:如常走远路、山路,足弓肌肉受压,引起韧带超负过大的张力,产生牵体松弛,同时休息不够和营养不足,导致慢性劳损形成平足。
一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:
一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。
二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10——20次,呼吸均匀。
三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。
四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。
五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。
六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。
这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天锻炼一次,每次时间20分钟左右。每个动作要停3——4秒。只要持之以恒,坚持锻炼,必然会有效果。
(实习编辑:钟少玲)
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擅长领域:矫形骨科:马蹄内翻足、先天性足畸形、骨延长、儿麻后遗症、臀肌挛缩症、骨不连、骨折后遗症、O形腿、扁平足及各种畸形足与腿骨复合畸形
擅长领域:骨与关节损伤康复治疗,脊柱脊髓损伤。腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰腿痛、疼痛治疗。矫形骨科:马蹄内翻足、先天性足畸形、骨延长、儿麻后遗症、臀肌挛缩症、骨不连、骨折后遗症、O形腿、扁平足及各种畸形足与腿骨复合畸形。骨质疏松狭窄性腱鞘炎网球肘等骨科各种常见病的综合治疗。
擅长领域:诊断治疗足踝部各种疾病,如足踝部骨折脱位,韧带损伤,神经损伤,肌腱断裂等;先天及后天性畸形:扁平足、高弓足,马蹄内翻足,拇外翻,锤状趾等.