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三位中学老师谈教师的亚健康

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核心提示:教师群体的健康状况以亚健康最为显著,如咽炎、颈、腰椎疾病等。医学专家认为,长期疲劳对老师身体产生慢性损伤,出现一些未明显影响到日常生活或未明显产生病痛感觉的疾病,对此,需要引起高度重视。

  健康问题一:慢性咽炎

  人物:李老师是桂城某高中的一位数学老师,已有3年教龄。

  感言:现在自己还很年轻,没有什么不适的。只是感觉老师天天讲课,难免会有咽喉不适的时候,其它的暂时还没有什么不适。

  医生解析:上课讲多了嗓子疼,经常要含上几片含片,嗓子才感觉舒服,这是不少教师的切身感受。据了解,因为教师用嗓讲课,没有注意嗓音保健,使得慢性咽炎成为中老年教师的常见病。南海区人民医院耳鼻喉科主任梁中敏医师介绍说,慢性咽炎主要是用声过多造成的,同时,烟酒过度也会刺激咽喉。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、又疼又痒,尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显,而且在疲劳、受凉、抽烟喝酒、吃了刺激性食物、气候突变及吸入寒冷空气后,更容易发作。

  专家建议:梁中敏医师提醒,教师应注意科学用嗓,在讲课中尽量不要太大声或者急切地说话,感觉咽喉不舒服尽量少说话,少大声说话,常喝温开水,服用薄荷含片润喉,少吃过热、过凉和辛辣的食物。

  健康问题二:颈、腰椎疾病

  人物:刘老师是南海某中学的资深老师,已有十多年教龄。

  感言:做老师这么多年,每天伏案备课,以及书写,使颈椎有劳损,肩周炎也经常发作。

  医生解析:颈、腰椎疾病是伏案工作者特别是教师易患的疾病,老师们需要完成备课、改作业、批试卷等日常工作,不得不长时间保持伏案姿势,使腰肌和颈椎一直处于紧张状态并长时间处于屈曲状态,久而久之,便出现了各种颈、腰椎疾病。尤其是40岁以上的中老年教师居多。据佛山健翔颈腰医院刘明淮副院长介绍,肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。虽然没有明显的外伤,也没有明显炎症,但疼痛却经常反复发作,这种疼痛往往和工作过度有关,重在平时预防。

  专家建议:老师们在平时的工作中,要注意劳逸结合,平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨,适当运动一下腰部和颈部,如弯弯腰,转下头或脖子等,这样既可消除疲劳感,又有利于颈、腰椎的保健。如果感到自己的脖子肌肉紧张还可以敷热水袋舒缓肌肉紧张。

  健康问题三:静脉曲张腿脚肿胀

  人物:甘老师,顺德某中学教物理,教龄达8年。

  感言:教师每天站着上课,有时一站就是两、三节课,长期下来,整个腿部粗大,引起静脉曲张,有时还经常犯痛。

  医生解析:下肢静脉曲张是从事站立或久坐性工作人员的常见病,多见中老年人,在教师中特别常见。它往往因为持久站立、体力活动强度大而引起。广东省中西医结合医院骨外科陈今尧副主任医师介绍,教师因为长时间站立,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,严重的还会引起静脉曲张。特别是一些本身就存在静脉疾病的教师更易得静脉曲张,病情严重的会因为下肢皮肤营养不良造成慢性溃疡或长期溃烂,最后需要手术治疗。

  专家建议:一般静脉曲张在年轻的时候就很容易得,但是年轻人往往容易忽视,使得病情进一步发展,因此,千万别等症状恶化,才急于求诊。如果发现有静脉曲张的前兆,就要做好预防措施,尽量少站着,并充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。此外,晚上睡觉前可以用热水泡脚,把脚垫高些,这既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

(责任编辑:辜毅)

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