你上了感冒“黑名单”吗?

　　季节交替、天气一冷一热，是感冒病菌逞强的时候，一不留神，就被感冒逮了个正着。咳嗽、鼻涕接踵而来，弄不好高烧四起，还要上医院挂急诊打点滴。你和你的家人是否常上感冒”黑名单”呢?

　　早早补充维生素C 把感冒隐患拒之“身”外

　　易感人群一　学龄前及学龄期儿童及父母

　　跃跃入托于一家上海知名的全托幼儿园，父母两都是大忙人，只在周末时才把跃跃接回家，共享天伦之乐。可跃跃妈妈总为一件事儿发愁，跃跃老是隔三差五的感冒。说来也奇怪，跃跃放暑假在家二个月，一切太平。可一开学，跃跃容易感冒的老毛病就犯了。心疼了做父母的，也累坏了做父母的，担心不说，还要跑医院，哄孩子打针吃药，耽误工作。专家锦囊12岁以下的儿童，他们的免疫系统还在发育过程中，自身抵御外来病毒的能力不是很完善。加上学校中绝大部分的时间和其他的儿童紧密接触，所以感冒病毒很容易传来传去，一人感染，全班遭殃的例子屡见不鲜。

　　较好的方法是提前做好预防准备，在无法避免勤于小朋友接触的时候，每天给他们补充500毫克的维生素C是一个好办法。每日维生素C的补充可以帮助体质较弱的小朋友增强抵抗力，提高体内白细胞吞噬病毒的能力，降低感冒的发生次数。

　　易感人群二　压力较重者

　　莎莎是某家跨国企业的市场经理了。一天24小时内，除了睡觉，大部分的时间都贡献给了工作。工作的压力让莎莎的健康状态大不如从前。如遇着出差或加班加点，小毛小病就乘虚而入。

　　虽说是小毛病，但一感冒，浑身没力气，而且吃了感冒药老犯困。请假吧，这种小毛病老板不准。不请假吧，难受，不仅自己难受，别人也难受，你在这边阿嚏阿嚏，谁还敢接近你啊！

　　专家锦囊常年累月超负荷的工作，使人的免疫力下降。如果不稍加防范，感冒等小毛小病就会尾随而来。不要让自己的健康透支，较好的办法是从现在做起，学会每天自我保健，如每天用大剂量维C来保护自己，只有坚持预防，才能让自己的健康不提前“退休”。

　　易感人群三　通勤族人员

　　在广告公司上班的Amanda家住莘庄，公司却在南京路的中信泰富大楼。每天一大早，Amanda需费力挤进地铁一号线，还要在人民广场经受摩肩接踵的缓慢前进。Amanda本来就是个娇娇女，哪经得起这样折腾，再说封闭的环境内，旁边的人打个喷嚏，躲都没法躲。也难怪，天还未冷，Amanda就开始频频感冒了。有时高烧发到39度，一请就是四天假，急得老板也没辙。专家锦囊据统计，上海的地铁每日人流量超过100万，地铁足有其独特的优势，但也给健康带来诸多隐患。由于地铁的窗门都是封闭式设计，空气不畅通，尤其是季节交换时，里外温差大，抵抗力差的人极容易造成交叉感染。通勤族增强自身的抵抗力尤为重要，除了尽量避免正面接触喷嚏咳嗽者外，每天补充1000毫克的维生素C，是经济又方便的好办法。
　　
　　易感人群“黑名单”
　　■学龄和学龄前儿童
    　■通勤族（乘坐公交车或地铁等公共交通上下班）,飞机旅行者
    　■工作学习压力较重的人
    　■长期处于空调中的人群，频繁接触他人的人群（如公务员及售货员、医务工作者）
    　■季节交替、天气多变，或者周围有人感冒时，我们每个人都是易感人群都需要增强抵抗力，每日服用高剂量维生素C就非常必要。

　　优化维C剂量优化免疫系统

　　大剂量维生素C是指帮助人体的免疫系统发挥最大效应的优化剂量，即成人每天1000毫克，儿童每日500毫克。实验表明，长期使体内的维C接近这个水平，人体内血浆中的维C饱和度可接近100%，才能充分发挥它的各种生理功能，从而帮助身体各项机能达到优化升级的更高水准，如提高抗体水平，白细胞噬菌功能，使免疫系统处于最优状态。而我们每日补充的膳食推荐剂量90毫克维生素C并不能达到此效果。

　　更值得一提的是，维生素C是水溶性维生素，安全性好。美国医学研究会的数据表明，每天服用2000毫克，长期使用无不良反应。因此成人每天1000毫克，儿童500毫克，是增强抵抗力、预防感冒等疾病发生的安全剂量。1993年有14个临床实验也表示，2263名受试者每日最高服用剂量达10克，最高持续有服用时间达3年，并未发现显著的不良反应。