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勤踏步的好处

2010-05-1539健康网社区
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核心提示:从上世纪90年代开始,我养成了每晚饭后(半小时或一小时),就开始做原地脚尖踏步。

  勤踏步

  从上世纪90年代开始,我养成了每晚饭后(半小时或一小时),就开始做原地脚尖踏步。我把此项锻炼称为“原地脚尖踏步操”。具体做法如下:

  先挺胸收腹,以脚尖着地,脚后跟一上一下活动,膝盖自然弯曲伸直,脚尖始终不离地,原地踏步。在原地踏步的同时,双臂前后摆动,摆臂的幅度可大可小,当手臂摆到前面时,应张开五个手指,然后作爪状收拳。此动作要用力张开手指,爪状收拳也要有力度。在进行手脚动作协调时,心中可默数踏步的次数,每次活动30分钟,踏步约500次。

  这套踏步操动作的速度、活动时间长短,可视个人的情况而定。

  此活动的好处之一是,可以协调人的手、脚、脑,特别是脚尖、手指头的张、收、握的活动,有益于心脏,再加上一定的活动量,长期坚持,可保持正常的体重。好处之二,它不受季节、天气的影响,场地也不受限制,只要有立足之地,即可进行。若阳台视野开阔,做起操来人的心情特别愉悦,随着频率的增加,有身轻之感。

  我今年62岁,一直坚持做此操,保持着正常的体重。我觉得此操随时随地可做,它可协调神经,消除疲劳,让人充满活力,保持好心情。

(实习编辑:卢美仪)

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