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预测你十年后的样子 烟酒糖的危害

2012-08-15 09:02:39每日邮报

    含糖高的日常饮食

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  (日常饮食含糖量高,经常吃制作精良的碳水化合物食品,如白面包和意大利面的)

  照片里这个盯着我看的,面无血色,脸部浮肿的女人是谁?难道吃10年的垃圾食物真的会把我的脸毁到这个程度吗?与其他的照片相比,这副最让我害怕。看来我再不能吃Galaxy糖块了。我比任何人都清楚戒掉甜食有多难,但是如果你想减少糖分摄入量,可以用Truvia替代糖分。Truvia是一种用南美植物甜叶菊制成的粉状增甜原料。甜叶菊不含卡路里和人工增甜剂。

  皱纹和皮肤松弛:日常饮食中含糖量高,经常吃容易使血糖升高的碳水化合物食品,比如面包,米饭土豆,烘烤食品,意大利面,甜食和软饮料,导致皮肤含糖过高。Nicholas Perricone医生说到。他是一名皮肤科医生,也是饮食和衰老方面的权威专家。“糖分子依附在胶原纤维上,使胶原纤维变得僵硬,皮肤因此失去弹性,而且容易被太阳灼伤,也容易长皱纹和变松弛。”

  危害控制:在日常饮食中加入含脂肪酸(Omega 3)的食物有助于修护皮肤。

  James Duigan,名人助理教练,著有<Clean ﹠Lean Diet>一书,建议在日常饮食中多吃油质鱼,鳄梨橄榄油,坚果,向日葵和亚麻仁。或者可以在每餐吃饭时间补充鱼肝油,例如bodyism网站的Omega Brilliance产品(bodyism.com售价:40英镑/60颗胶囊)。

  面部肌黄,浮肿:“摄入过量的糖以及白色、精制的碳水化合物会使面部皮肤变得松软,苍白。”Perricone 医生说到。“碳水化合物会造成炎症反应,导致皮肤没有弹性,虚肿,没有光泽,从而使颧骨和下颌的轮廓变得不明显。”

  危害控制:“α-硫辛酸是一种经过证明的有效的具有抗老,抗浮肿作用的抗氧化剂,它可以消除蜡黄肤色。”Perricone医生说。一天两次,每次摄入50毫克的α-硫辛酸(Perricone医生诊所的α-硫辛酸售价为25英镑/50毫克,在perriconemd.co.uk可以买到。

  粉刺:“含糖高的膳食使你的皮肤更容易被感染,”Staiano说。“因此你摄入的糖越多,越容易长粉刺。”

  危害控制:营养学家Kim Pearson 建议,如果你在日常饮食中无法放弃糖,可以每天早上吃点酪氨酸,缓减想吃糖的欲望。早餐时吃500毫克的兰伯特牌左旋酪氨酸(nutricentre.com售价:10.71英镑/500毫克)。

  皮肤薄且呈灰色:“蛋白质摄入得少,会使表皮变薄,变脆,面部肤色呈土灰色。”Staiano医生说到。

  危害控制:蛋白质不能在体内储存,Perricone医生说,因此需要每餐都摄入足够量的蛋白质。蛋白质的最好来源有:鱼类,贝壳类,有机家禽肉类和蛋类,非饲料喂养的牛肉羊肉,蔬菜类有健康食品店卖的豆类,藜麦。

  ...我的结论

  面对这些照片,我一点准备都没有。

  我先生Kevin从电脑前走过时,瞟到了一张显示高糖饮食后果的照片,他的反应是:“一个字:离婚。”我不敢肯定他这样说是在开玩笑。

  我庆幸12年前我把烟了,自从看到这些图片后,我不再吃糖,也减少了饮酒量,甚至晚上出去玩的时候用矿泉水代替葡萄酒(幸好没人注意到)。

  是的,我还是会晚上出去找点乐趣,但是睡觉前,我会在脸上涂抹含维C的保湿霜,喝几升水,随时补充维生素片。

   你会怎么保护你未来的样貌呢?

  这篇文章收录于《Marie Claire》杂志。更多关于Auriole Prince和她的抗衰老技术,请登录www.changemyface.com.

(责任编辑:李文艳)

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