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正确洗澡赶走四个毛病

2015-03-19 01:57:54新浪网
核心提示:洗澡时屈伸脚踝。水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

  浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药,但也不能放任不管。其实,通过洗澡就能解决这些难题。

  身体水肿:洗澡时屈伸脚踝。水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

  肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩。肩颈酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。

  身体疲累:水温别太高。用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。

  心情郁闷:给水加点香味。将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙之感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

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夏鑫华住院医师 广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院

擅长领域:擅长外感温热病、湿热病,呼吸、消化、心脑血管疾病等中医内科常见病及疑难病的诊断和治疗。