如果坚果可以帮助延缓老年痴呆症,那还有什么食物对大脑健康有益呢?阿尔茨海默氏症是一个定时炸弹,在短短40年内,它将会影响到170万人。我们是不是能通过健康的饮食习惯来预防阿尔茨海默氏症呢?专家们认为,多吃鸡肉、油鱼和坚果可以阻止其发展,除此之外,还有一些其它的方法来抗击这种疾病。
1.吃浆果
一项跟踪16010名美国女护士们的调查发现,食用大量的蓝莓、草莓能减缓认知能力下降的速度。因为草莓、蓝莓富含一类天然抗氧化剂类黄酮,科学家认为类黄酮能够保护大脑细胞免受化学压力,以延缓认知老化。这项研究表明吃浆果与延缓认知能力衰退有关,除类黄酮物质外,可能还有许多因素在起作用。
2.打扫房子
一项为期四年的研究表明,老年人的日常身体活动,如做饭、打扫卫生、打扑克牌等有助于减少患阿尔茨海默氏症的风险。此项研究科学家们招募了716名志愿者,平均年龄为82岁。在此之前,已经有一些证据表明,运动有助于减少中年人阿尔兹海默症的风险。本研究证实,一些日常的身体活动,像家务活或打牌同样有益于老年人预防阿尔茨海默氏症。
3.学习另一种语言
最新的一些证据表明,学习多种语言可能有助于提高我们的“认知储备”——我们的大脑抵御破坏的能力。这可能有助于延缓大脑衰退,并可能减少大脑损伤而引起的痴呆症状。当然,我们还需要更多的研究来分析如何学习语言最有利,包括开始学习的年领,流利程度,使用频率等。
4.喝绿茶
科学家已经发现,绿茶中的化合物可以保护小鼠细胞免受毒蛋白的有害影响,这种毒蛋白是阿尔兹海默症小鼠大脑中会产生的。因为,这些结果还处于动物实验的早期阶段,所以研究人员还不能做跨越假设——绿茶可以保护人类免受阿尔茨海默氏症的影响。
5.吃西兰花和紫花南芥
科学家们想通过研究证实是否身体的抗氧化系统有助于对抗阿尔茨海默氏症,他们希望利用人体的自然抗氧化剂防御机制来阻止阿尔茨海默氏症的发展,使用药物的目的是启动这些机制。一种药物是基于一种叫做萝卜硫素的化学物质,常见于蔬菜中,如花椰菜和紫花南芥。目前这种化学物质还在临床试验中,但是如果能产生积极效果,便有望为阿尔茨海默氏症患者带来福音。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
9月21日是世界老年痴呆日。也许很多年轻人都觉得,痴呆离自己太遥远,等七老八十再想吧。但你知道吗——老年痴呆正逐渐年轻化!然而在中老年人群中,对痴呆的知晓率、就诊率、治疗率都相当低。许多人还存在着“老糊涂是正常现象”而不是疾病的错误观念;或者认为“老年痴呆无药可治”
补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。[详细]
去看看 ¥323.01.改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。2.急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合症、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。[详细]
去看看 ¥27.56用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。[详细]
去看看 ¥31.0