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白领慎防“坐”出4种毛病

2015-08-25 04:57:0039健康网
核心提示:白领一族由于缺少运动锻炼,长时间久坐容易患上很多毛病,这是值得注意的,在病情未严重时,及时察觉、治疗。

  1.坐骨神经痛

  患有此病的病人会发现,臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛,时间无规律的屁股突然就会痛上一阵,尤其是晚上发作的时候,臀部痛得像火烧一样,让人彻夜难眠。据外科专家介绍,这些绝非仅仅是“屁股痛”,实际上是坐骨神经痛。这种病易发于女性白领,久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。

  改善对策:医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等,同时保持正确的坐姿,适当穿下平底鞋。

  2.胃病

  表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等,多为胃炎引起的,进一步可以发展成胃溃疡,出现消化道出血等症状。更严重的是,久坐使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。此外,防止疾病和癌产生的人体免疫细胞的数量,也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成。

  改善对策:饭后不可马上坐下,或者趴在桌子上睡觉,可适当的自由走动,让肠胃吸收消化。此外,多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等,有助消化。

  3.屁股生痔疮

  久坐不知不觉地对血液循环产生影响,主要是使静脉回流受阻,引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,导致血液瘀滞,瘀滞的血液引起静脉曲张,就形成了痔疮。于是“十人九痔”的俗语在今天这个车轮滚滚的年代里一次又一次被印证。

  改善对策:工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,可适当按摩屁股,促进血液的流通。

  4.腰背痛

  早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒,这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

  改善对策:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。选择舒适的坐椅,并进行适当的调整,对腰背部位的健康有很好的促进作用。

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陈楚侨医师 广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院

擅长领域:擅长内、妇、儿科常见病及多种慢性疾病的治疗。尤其对感冒、咳嗽、急慢性胃病、慢性口腔溃疡、慢性便秘、泄泻、水肿、心悸、急慢性尿道感染、痹症(如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛)等内科疾病以及妇科月经不调、白带过多,儿科的麻疹、水痘、风疹、感冒、咳嗽、厌食等有独到的疗效。