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办公室一族久坐屁股痛怎么办

2015-09-1739健康网
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核心提示:近年来,随着办公室一族逐渐增多,生活质量的提高,亚健康问题越来越受到人们的关注。在工作生活中,办公室一族或多或少都存在着一些小毛病,如久坐屁股会痛,面对这种情况,我们该怎么办呢?

  近年来,随着办公室一族逐渐增多,生活质量的提高,亚健康问题越来越受到人们的关注。在工作生活中,办公室一族或多或少都存在着一些小毛病,如久坐屁股会痛,面对这种情况,我们该怎么办呢?

  久坐、坐姿不正引起坐骨神经痛

  坐骨神经痛已成一种常见的“办公室病”,由于久坐或坐姿不正所致,严重者不仅臀部痛得坐都坐不住,还连带腿和足部也麻嗖嗖的痛。专家分析,正常人体的脊柱、腰部是向前突出的,而骶骨则向后凸,从而性能搞成一个正常的生理弯曲。而办公室一族由于常使用电脑双手需向前伸,或伏案等工作姿势都会加重脊柱的负担,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  支招助你解决

  久坐屁股痛对于办公室一族来说,是一件很苦恼的事,一边是工作,一边是身体,两边都得罪不起。为此,小编整理出几个方法,看看哪些奇思妙想最适合你:

  1.喝水。喝水不是目的,只是一种手段,对于办公室一族来说,往往一投入工作中就很容易忘记时间,只有不断地喝水,才能迫使自己不断的离开座位去上厕所,从而让臀部和眼睛得到休息。

  2.忙里偷闲。有人建议在工作的时候常常换下姿势即可,其实这是做法是没有效果的,最多只能暂时性缓解痛疼。何不去厕所蹲会,顺便看看新闻,玩两把小游戏,在放松精神的同时让你的臀部休息休息。

  3.间隔运动。向后踢腿,臀部会有挤压的感觉;收缩臀部,再放松,反复几次,可以让松弛的臀部提一提;敲腿部处的胆经和位于臀部的环跳穴。

  4.可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗。如果用中药外敷,可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内,放入锅中,加清水煮沸后,湿热敷患处。

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常见症状:背部酸痛 腰部僵直感

并发症状:腰椎间盘突出

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