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六种食物睡前不宜吃

2015-10-1039健康网
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核心提示:俗话说,病从口入,一旦吃了不该吃的食物,身体消化不了就很容易生病。而有时候,有些食物白天吃没问题,一旦晚上睡觉前吃却转变成为一种危害,这是值得我们注意的。

  俗话说,病从口入,一旦吃了不该吃的食物,身体消化不了就很容易生病。而有时候,有些食物白天吃没问题,一旦晚上睡觉前吃却转变成为一种危害,这是值得我们注意的,所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。

六种食物睡前不宜吃

  1.饮酒。有人喜欢睡前喝点酒,认为可以入睡快,睡得香。其实,表面看饮酒似乎有助于睡眠,但实际上对中枢神经有害,直接破坏了神经系统的兴奋与抑制。而在一项20名健康男性的试验研究中发现,根据受试者的睡眠情况,喝了含酒精饮料半小时后入睡的人,呼吸停止了10秒以上的出现110次,而未喝含酒精饮料的人,这种情况不超过20次。

  2.产气食品红薯栗子类。有些产气食品虽然营养不错,但却是“产气专家”,吃了以后如果不活动马上入睡,这些食物在消化过程中就会产生较多气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  3.含咖啡因食物,如咖啡。据美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。咖啡因食物除了有刺激神经系统作用外,还具有一定的利尿作用,常被人们用来提神醒脑只用。

  4.油腻食物。油腻食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等,这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。

  5.辛辣食物。睡前吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题,其主要是因为辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。因此专家建议,吃辛辣食物宜早不宜迟。

  6.高钙食物。睡前不宜食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼等,由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

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