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肩颈酸痛姿势不良惹祸!三口诀KO

2015-10-11华人健康网
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核心提示:为什么肩颈容易酸痛?其实以简单的杠杆原理为例,若以脖子做为支点,每当头部往前位移,脖子肌肉就得多承担数倍的重量。有研究即指出,低头约45度,颈椎即承受22公斤的重量,容易造成颈椎病变、肩颈酸痛,不可不慎!

  上班族长时间坐在办公室努力工作,尤其,长时间单一固定姿势,或因为坐姿不良等,都容易引发颈肩与背部的酸痛困扰,甚至因为肩颈压力未缓解,郁积在体内,更会使健康亮红灯!

  上班族拼命硬肩膀上身 酸痛跟著来

  无论你是坐着打电脑的拼命三郎、拼命三娘,已经变成硬肩膀的上班族,或是经常低头滑手机,这些不知不觉的动作,可能引起的问题不但造成肩颈僵硬,甚至出现“猿背、乌龟背”的手机族,是否感觉肩颈僵硬像“石头”,背部酸痛像“洗衣板”?硬肩膀时常伴随的问题,像是肩颈酸痛、落枕头痛、膏肓痛,甚至是手麻。

  为什么肩颈容易酸痛?其实以简单的杠杆原理为例,若以脖子做为支点,每当头部往前位移,脖子肌肉就得多承担数倍的重量。有研究即指出,低头约45度,颈椎即承受22公斤的重量,容易造成颈椎病变、肩颈酸痛,不可不慎!

  正确颈椎姿势3口诀 放松肩颈肌肉

  为了缓解不适,有些人只好涂抹消炎药水,或是到坊间推拿,却发现时间一久,肩颈酸痛的症状又跑出来了,无法真正有效得到解脱,而困扰不已。要预防这类的情形,必需注意姿势,以及维持运动,并且牢记正确颈椎姿势的三个口诀:眼睛平视、不驼背、收下巴。有助于将椎间盘归位,并放松肌肉,使肩颈也达到纾缓。

  至于何时可以做?只要觉得脖子酸、肩膀紧,或是闲来无事时,就可以多做一些这样的缓解运动,既可保健颈椎、放松肌肉,又可避免其他问题上身。

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