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教师远离职业病 首治过量呼吸!

2015-10-13华人健康网
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核心提示:过量呼吸就跟过量饮食一样,会导致身体产生许多慢性疾病。一般成人每分钟身体的需氧量为0.25公升,换算成空气为1.25公升。然而根据呼吸测量,讲话的时候基本上都超过10 分钟/公升的量,几乎是身体所需的十几倍!这些过多的空气量一旦吸入身体,就成为氧自由基的最大来源,使身体快速氧化、老化。

  站在教室讲台上的教师,滔滔不绝的授课,台上看似神气威武,其实私下却是备受呼吸道疾病、筋骨酸痛、头痛胸闷、易疲劳等困扰,甚至伴随有睡眠障碍、焦虑不安、易担心紧张等心理问题。尤其是每天都要长时间张口说话讲课,不知不觉耗气量大,因为张嘴大口换气,都是使用口呼吸而不自觉,导致“过量呼吸”,才会出现上述的不适症状。

  过量呼吸就跟过量饮食一样,会导致身体产生许多慢性疾病。一般成人每分钟身体的需氧量为0.25公升,换算成空气为1.25公升。然而根据呼吸测量,讲话的时候基本上都超过10 分钟/公升的量,几乎是身体所需的十几倍!这些过多的空气量一旦吸入身体,就成为氧自由基的最大来源,使身体快速氧化、老化。

  容易过量呼吸高危险族群:老师、业务员、播音员、歌手等

  容易有过量呼吸问题的高危险群,除了老师之外,还包括其他需要长时间大声讲话的人,如业务员、播音员、接线生、政治人士、歌手、演员、演说家等,都很容易因过量呼吸而损害健康。

  过量呼吸对身体的伤害

  ●呼吸道:干冷空气经常进出嘴巴,易导致口咽软组织红肿发炎,鼻呼吸机能退化,产生过敏性鼻炎、喉咙与声带发炎、慢性咳嗽气喘、咽喉有异物感、吞咽困难、扁桃腺肿等症状,且容易引发打鼾、睡眠呼吸中止等问题影响睡眠。

  ●筋肌膜:呼吸肌群过度使用,筋膜组织紧绷,导致肩颈、胸腔、上背等部位肌肉疲劳,产生五十肩、胸闷胸痛、膏肓痛等症状。

  ●精神:过量空气产生的氧自由基,刺激中枢神经与自律神经,日间产生头痛、晕眩、注意力与记忆力衰退、焦虑、恐慌、紧张、窒息感、感知异常等症状,夜间导致浅眠、多梦、频醒等睡眠障碍问题。

  ●肠胃:空气易进入肠胃道,产生打嗝、胀气、胃酸过多、反胃恶心、腹痛等症状。

  1.训练鼻呼吸,引导呼吸气流从鼻腔出入,使口咽软组织不受扰动。

  2.按压舌头刺激深层筋膜。

  3.下颚咬力刺激浅层筋膜。

  应该如何调整过量呼吸的问题?其实,有一种很简单的方式,即配戴牙套调整呼吸与筋膜。并且可分为上颚牙套与下颚牙套两种:上颚牙套作用为矫正口呼吸,防止气流扰动口咽软组织,提升鼻腔呼吸机能,按压舌头刺激深层筋膜。下颚牙套作用为透过咬力刺激浅层筋膜。

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