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步行十分钟 抵消久坐伤害

2015-10-16生命时报
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核心提示:久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低,血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志,扩张越强,血管就越健康。人体工程学专家也警告,长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病,腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰?赫吉博士建议,办公室一族每工作90分钟,应该起身站立8分钟,走动拉伸2分钟。

  美国密苏里大学一项新研究发现,起身走动10分钟可以帮助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。

  新研究中,密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现,在办公桌边连续坐6个小时之后,参试者腘动脉(小腿动脉)血流大大降低。而当参试者短时间走动后发现,10分钟随意的走动可以恢复血管功能,改善血流速度。

  帕迪拉博士分析指出,久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低,血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志,扩张越强,血管就越健康。人体工程学专家也警告,长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病,腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰?赫吉博士建议,办公室一族每工作90分钟,应该起身站立8分钟,走动拉伸2分钟。

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