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上班族的苦恼 趴着睡小心四危害

2015-11-05 04:32:3739健康网
核心提示:忙碌的工作,紧张的节奏, 一个小小的半小时午睡时间成了很多人一天工作质量的重要保证。有的上班族选择就地趴在桌上,枕在手臂上睡的方式,体力和脑力得到恢复了,却发现自己眼睛肿痛、手臂酸麻。事实上,趴在桌子睡觉的危害非常大,医学专家并不建议大家伏案休息。

  忙碌的工作,紧张的节奏, 一个小小的半小时午睡时间成了很多人一天工作质量的重要保证。有的上班族选择就地趴在桌上,枕在手臂上睡的方式,体力和脑力得到恢复了,却发现自己眼睛肿痛、手臂酸麻。事实上,趴在桌子睡觉的危害非常大,医学专家并不建议大家伏案休息。

上班族的苦恼 趴着睡小心四危害

  趴着睡的危害

  危害一:刚吃完饭就趴桌子上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎

  危害二:由于趴着睡易使眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊,长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

  危害三:伏案而睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,故而才会出现醒来时,手臂酸麻、疼痛等症状。

  危害四:人在熟睡后,全身新陈代谢都会减慢,体温调节功能随之下降,导致身体抵抗力变弱,一旦不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

  建议这样午睡

  1.午餐避免吃太饱,应于饭后10—20分钟再睡,在睡前可稍微活动下。

  2.若是趴着睡,可购买一个抱枕,把抱枕垫高,避免压迫双手。

  3.尽量别趴着睡,可在脖子上垫一个U型颈枕,腰部放个靠垫,仰靠在椅子上睡。

  4.尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩,可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

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