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早上起床最不该干的七件事

原创:39健康网2015-11-06 03:59:06
专家 向专家提问 姚学华副主任医师

山东龙口胜利油田龙口基地中心医院 内科

核心提示:当我们从睡梦中醒来,会习惯的揉揉眼睛,伸个懒腰,或者醒来后马上起身小便等等,这些日常生活中的小习惯也许每个人都会有,看起来也很正常,却是威胁我们身体健康的“元凶”。以下这些小动作,早晨醒来千万别做。

  当我们从睡梦中醒来,会习惯的揉揉眼睛,伸个懒腰,或者醒来后马上起身小便等等,这些日常生活中的小习惯也许每个人都会有,看起来也很正常,却是威胁我们身体健康的“元凶”。以下这些小动作,早晨醒来千万别做。

早上起床最不该干的七件事

  1.早起揉眼

  不少人醒来后会下意识的揉揉眼睛,其实这样做是不易于眼部健康的。眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

  2.恋床不起

  尤其是一些上班族,一到周末或者节假日,都不愿意早起,懒床继续睡。然而有过经历的人都会发现,睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越想睡,越睡越累的感觉,结果,精力反而没有平时那么充沛。

  3.起床太猛

  人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,如果起床过快、过猛,会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。而有血管运动障碍的高血压患者,如果机体变动过快,容易出现体位低血压

  4.醒来后起身小便

  很多人都有睡前喝水的习惯,导致早上一觉醒来时,膀胱已充满了尿液,有迫切的排尿感,这时如果你一旦醒来立即小便,很容易会引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象。

  5.醒后立即剧烈运动

  很多健身之人都喜欢晨起后进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但要注意的是,切不可晨起马上进行运动,应当稍微休息下,让自身的机体有个缓冲的阶段,气血阴阳运气平衡后在进行,才不易造成意外。

  6.不爱喝水

  清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓,而一杯温开水,可短时间内通过胃和肠道,进入血液循环,稀释血液,减少中风心肌梗死的风险。

  7.不吃早餐

  很多人都认为早餐是可有可无的,甚至有些人为了睡懒觉选择直接吃午餐而忽略早餐,完全违背了科学进餐原则,是饮食中的误区。这种做法会造成营养摄入不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供,不吃早餐使人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。

综合
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。

发病部位:血液血管,心脏

就诊科室:心血管内科,心胸外科,老年科

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