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立冬时节该如何预防感冒

2015-11-1139健康网
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核心提示:立冬正处于秋冬相交的季节,一般来说季节相交,天气阴晴变化很大,如此突变的气候很容易令体质弱者发烧感冒或引起其他病症。因此,为了防止感冒的发生,可以采取专家提出来的五种预防措施。

  立冬正处于秋冬相交的季节,一般来说季节相交,天气阴晴变化很大,如此突变的气候很容易令体质弱者发烧感冒或引起其他病症。因此,为了防止感冒的发生,可以采取专家提出来的五种预防措施。

  1.避开感染源。少去公共场所活动,减少感染机会,不要共用餐具、毛巾等日常用品。对没有自我防范能力的小孩,大人要格外当心,平时让孩子多喝热水,外出时,要佩戴帽子和口罩。

  2.保持空气清新。常在室内活动的人要确保室内空气流通,经常开窗通风,还需要保持适宜的室内温度,内外温差不宜多大。如有需要,可在室内放置一瓶陈醋,熏蒸室内,有一定的杀菌消毒的作用。

  3.注重卫生。皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上能存活2小时,故需要常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

  4.提高免疫力。预防感冒最根本的就是加强锻炼,提高自身的抵抗力,及时增加衣物、被褥。此外,常用冷水洗脸,可增加脸部血液循环,提高抗病、耐寒能力。

  5.多喝水和蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性,构成抵御感染的屏障;吃富含维生素C的蔬菜、水果,可有效增强白细胞的活力,增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。

  五种暖身食物:

  1.生姜中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒,怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是,生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,也千万不要食用腐烂的生姜,其含有有毒物质黄樟素,可诱发肝癌食道癌等。

  2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活畅人全身的血管,加大血液循环,增大细胞氧气和营养的补给,促进人新陈代谢,提高细胞的生命力,帮助人体抗寒抗潮,增强免疫力。

  3.羊肉。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。但发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

  4.韭菜。中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种维生素成分,有兴奋、活血、补中、助肝、通络等功效,同时又保证韭菜的“暖身”效果。

  5.红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种养分素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯,都有助于反抗冰冷。

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