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熬夜族该如何排毒

2015-12-1439健康网
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核心提示:随着生活节奏的加快,工作压力的增大,朝九晚五的生活方式已经不足以形容现在的从业人员了,尤其是工作狂人,经常熬夜上班是常有的事。然而,熬夜也是有危害,不只会加速衰老,还会积累毒素,导致各种疾病。

  随着生活节奏的加快,工作压力的增大,朝九晚五的生活方式已经不足以形容现在的从业人员了,尤其是工作狂人,经常熬夜上班是常有的事。然而,熬夜也是有危害,不只会加速衰老,还会积累毒素,导致各种疾病。那么针对熬夜的众多危害,我们有没有什么预防措施呢?

熬夜族该如何排毒

  熬夜危害多

  专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害。人体内各个器官的排毒都有固定的“时间表”,一旦人在器官工作时间还没进入熟睡期就会影响到体内毒素的代谢,以致积累在体内,引起各种疾病。熬夜对身体最大的危害在于三点:

  1.皮肤严重受损。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果长时间熬夜,就容易破坏人体内分泌代谢和神经系统的正常循环,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  2.患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  3.抵抗力下降。由于熬夜破坏了人的正常生理周期,常会使人疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。尤其是肠胃不好的人,由于常熬夜,忽略了自身肠胃的休息,极易导致功能性消化不良等胃部疾病。

  常熬夜可吃五种食物排毒

  在日常生活中,经常熬夜的人可通过食用以下五种食物来帮助身体排毒,以减少熬夜的危害。

  1.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,调节胃部健康。且洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,有助于肝脏的排毒。

  2.鲜果汁和菜汁。鲜果汁和菜汁进入人体后能使血液显碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。

  3.枸杞枸杞具有很好的保护肝脏的作用,其除了能帮助肝脏排除身体毒素外,还能提升肝脏抵抗毒素的能力。

  4.绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  5.海带海带中含有褐藻胶,因其含水率高,能在肠内形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,并可阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

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