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警惕冬季抑郁症!

2015-12-1839健康网
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核心提示:据了解,瑞典、芬兰、挪威等国,由于冬天日照时间短,那里的居民最易患上冬季抑郁症。

  抑郁症有多可怕,可能大家都有所耳闻,但是你们听说过冬季抑郁症吗?冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症,是情感障碍性疾病的一种。冬季阳光照射时间缩短,人体生物钟就会出现变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。据了解,瑞典、芬兰、挪威等国,由于冬天日照时间短,那里的居民最易患上冬季抑郁症。

  冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态。轻者每天心境不佳、郁郁寡欢,注意力不能集中,对生活和工作丧失积极性;重者逐渐丧失社交和工作能力,甚至有自杀倾向。那么,如何防止冬季抑郁呢?

  1、如果室外阳光充足,可以多做户外运动或者出去散步。

  2、多与好友或家人沟通、倾诉,给自己的负面情绪提供更多的疏通渠道。

  3、注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品。

  4、生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。

  5、有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

  好好安排自己冬天的生活吧,春天很快就会来的。

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