你真的会喝水吗？

　　水是生命之源。人人都知道水的重要性，但据调查，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水。其实，与其补这个补那个，不如学会喝水。要知道，好水才是最廉价、最科学、最有效的保健品。

　　1、不要等到渴了才喝水。

　　2、最好使用玻璃杯喝水。

　　3、白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

　　4、每天保持饮水量在1.5升左右的，运动量大或天气干燥时，饮水量要相应增多。

　　5、清晨是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水为最佳。

　　6、先刷牙后喝水，否则容易将牙齿内的牙垢和细菌带入体内。

　　7、最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤非常不利，可能引起脸部迅速肿胀。

　　8、餐前一小时饮水。餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

　　9、空腹宜用温开水。喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜。

　　10、睡前2～3个小时喝水。这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

　　一般人可能会认为，感到“渴了”，就是身体缺水了。其实当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘、尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。一旦出现这些信号，你可得注意补水了。人们常常在吃什么上费尽心力，却总是忘记喝水。其实，会喝水才是身体健康的根本。

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