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上班族如何有效缓解眼疲劳

2015-12-2939健康网
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核心提示:眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

  对于上班族来说,出现眼疲劳的状况时有发生,那么如何有效缓解眼疲劳呢?下面介绍几种方法给大家。

  调整电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,切勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  按压眼球

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  按压额头

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  按压眉间

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。

  危险讯譬

  当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。

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