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巧吃水果轻松减肥

2015-12-2939健康网
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核心提示:吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。不过,部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

  江湖传言的水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果香蕉奇异果提子等。吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。不过,部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

  快速减肥餐:香蕉蘸蜂蜜

  香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐来得低,而又有助于新陈代谢。

  晚餐减肥法:苹果

  苹果中含有可溶性纤维素——果胶,不但能健胃整肠,还可以预防癌症,阻止黑色素的产生;苹果中所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。

  餐后妙点:菠萝

  酸甜可口的菠萝是许多人的最爱,在它的营养成分中,维生素C少但维生素B却丰富。这种成份可以促进新陈代谢,消除疲劳;丰富的膳食纤维让消化更顺畅。菠萝中所含的蛋白分解酵素,会使肉质滑嫩更好消化,这也是许多美食享受者的小秘密。由于菠萝中含强酵素,不宜空腹吃,会伤胃,因此适宜在餐后吃,是餐后最佳水果。

  日常美容饮:柠檬汁与醋

  柠檬极易保存,含丰富维生素C,能防止牙龈肿胀出血,还可以减少黑斑、雀斑发生的几率,并有美白效果。柠檬与醋同样具有消解脂肪的效果,饭后喝一小杯,让你更具生气,美容养颜。但柠檬与醋的酸度都很高,不宜空腹喝,一定要在饭后喝。

  奇异美容果:猕猴桃

  猕猴桃就是西方所称的“奇异果”,它富含维生素C,美容养颜,防雀斑、抗老化,令皮肤弹性佳而富有光泽,并且还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃,不仅能起到塑身的作用,还可以保证一整天的好精神。

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