如何健康熬夜？

　　现代人熬夜已成习惯，谁没熬过几个夜啊！不是熬夜玩，就是熬夜工作，晚上10点前能够躺平睡觉者，小编周围似乎没有。都知道熬夜危害大，但也都还在继续“熬”着，可能大家都太喜欢夜晚了。既然如此，小编就给大家盘点下健康熬夜的小妙招，希望能帮各位把熬夜的伤害减到最低。

　　1、加强营养。晚餐或熬夜食物应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　3、在夜晚中保持愉快的心情。

　　4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以时不时做个深呼吸。

　　5、熬夜中，可以做个面膜，这样既可以闭眼让眼睛休息会儿，也能给皮肤补补水。

　　6、熬夜之后，第二天早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

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