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打鼾应该知道的事儿

2015-12-2939健康网
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核心提示:有人打鼾,有人不打鼾。打鼾这件事儿看来,除了制造点噪音,好像也没什么大不了。其实不然。研究发现,长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,导致血中氧气减少。

  有人打鼾,有人不打鼾。打鼾这件事儿看来,除了制造点噪音,好像也没什么大不了。其实不然。研究发现,长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,导致血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。此外,打鼾还会加重身体各脏器的负担,引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,引发高血脂糖尿病中风等各种疾病。

  1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即无法根治。

  2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。另外,烟雾中的毒物刺激呼吸道,会引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

  3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

  4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

  5.在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

  6.习惯性打鼾者,可请口腔医生做一个颚托,临睡前戴在口腔里,从而托住下垂的软颚,抵住舌头,保持呼吸道通畅。

  7.老年高血压“鼾王”,可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉,有可能从根本上解决鼾声,从而防患于未然。

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