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冬季养生进补 提高免疫力来年不生病

2016-01-04凤凰网
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核心提示:冬季是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

  冬季是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

  冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长,因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法,用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎,消痰止咳。大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

  芪枣合汤:养心面色好

  正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽,而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉,心气旺盛、心血充盈,面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚,则面色苍白无华。

  黄芪补血:黄芪15~30克、大枣10克、百合30克取黄芪一起下锅炖30~40分钟连汤带料一起食用,每周吃1~2次,对气血两虚的病人大有好处,还能调经保胎,增强体质,改善睡眠,健脑益智,延缓衰老,有助于防治多种疾病。

  滋润皮肤:黄芪能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。效果真的好的没话说,补水、紧致肌肤、祛除黑色素,坚持一个星期,还你美丽人生!

  枸杞山药粥:护肝眼睛亮

  冬季,空气干冷,眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点,易出现血虚,更应该保护眼睛,在生理期时不要过度用眼。若肝血虚,就会视物昏花或夜盲;肝阴不足,则两目干涩。

  枸杞补肾:由核桃枸杞制成的永兴合核桃枸杞粉可视之为补益性排毒美物。肾阴亏损,形体脏腑失养,则精血,骨髓等日益不足,补精气在于坚持每天都喝一碗,可有善调理阳虚体质补肝肾之佳也!!

  枸杞祛狐臭:无意间在网上看到一个技术贴,说是有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身体臭味!在卫生方面需要注意,轻者不必治疗,勤沐浴,勤换衣物、袜子,保持局部清洁干燥。

  枸杞祛脚臭:取少量枸杞榨汁涂抹患处30分钟,一般3―6次可治愈从此告别脚臭。有脚臭的朋友一定要试试。

  枸杞祛斑淡斑:无意间在网上看到一个技术贴,说是皮肤长斑了每天喝一杯枸杞水可治标又治本的预防长斑、淡斑。

  山药祛痘:山药不热不燥,性味平和,含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳上火热气之症,效果真是太好了!

  红枣山药粥:健脾嘴唇润

  一到冬季,很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂,甚至少量出血。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运则口唇红润;若脾气虚,唇色则浅淡甚至萎黄。因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜水果。

  红枣治皮肤疾病:春季是过敏性哮喘的多发季节,中医认为,枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效,多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子,一般大枣吃5枚,小枣吃8枚,以提精神、增强身体免疫力。

  红枣治鼻炎:银耳:20克(大约半朵),红枣:20颗,冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺,益治鼻痒鼻塞。

  红枣煮水治口气:银去掉枣皮和枣核,用小火细烤,直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣,加上党参、白术共用,更能补中益气、健脾胃。

  红枣蜂蜜膏治痔疮:长痔疮的人多,喝汤吃枣,准备两斤红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可治痔疮。

  山药减肥健美:山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,所含热量又相对较低,经常食用,有减肥健美的作用。

  蜜饯百合:强肺皮肤滑

  中医认为“肺主皮毛”,肺功能正常则可使皮肤滋润;肺燥时,皮肤则干燥、易脱皮。入冬后,肺易被干燥气候所伤,所以应该开始多饮水,帮助皮肤抵御干燥。

  百合治疗冻疮:用料:百合50克。方法:水煎后,用其浸泡冻疮部位,每日数,治疗冻疮的百合必须要晒干,用晒干的百合煮水,烧到很浓时用水热敷冻伤的地方帮助皮肤抵御干燥。

  百合滋阴嫩肤:脚部保养:冬天就要来临了,脚上的死皮、脚后跟儿上的干纹,也是爱美女性难以忍受的。用百合摩擦与脚部可有效去一些足部死皮。

  五谷杂粮饭:补肾发乌黑

  很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

  杂粮生发:燕麦(30克)、黑米(30克)、枸杞(10克)、小米(30克)、荞麦(30克)、高粱(30克)、大麦(30克)做法。将大米淘洗干净浸泡10分钟。和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。比其他药有效得多。

  冬天节气养生重点

  一:天冷防风寒,围巾别离身。

  二:养阴多喝水,睡觉少穿衣。

  三:多吃点萝卜。

  

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