首页 > 疾病 > 疾病综合 > 白领疾病 > 正文
综合
问医生

春运开启 学点中医招狙击春运病

2016-01-26健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:体验过春运的人都知道,无论是飞机、火车还是长途汽车,到处都是人挤人,空气污浊,要是遇到卧铺车箱里有乘客感冒“放毒”,弄不好这一车箱的人都得被传染。河南省中医院针灸科主任焦乃军提醒各位即将踏上归途的朋友,春运途中空气较差,大家应提前增强体质,以防染病。

  体验过春运的人都知道,无论是飞机、火车还是长途汽车,到处都是人挤人,空气污浊,要是遇到卧铺车箱里有乘客感冒“放毒”,弄不好这一车箱的人都得被传染。河南省中医院针灸科主任焦乃军提醒各位即将踏上归途的朋友,春运途中空气较差,大家应提前增强体质,以防染病。

  对于要坐较长时间车的朋友,焦乃军建议,可以提前几天通过常泡脚提高免疫力。可用艾叶10克,鸡血藤30克,红花10克煮水,先熏后泡,泡脚后多用手按摩脚底,可以辅助阳气,促进血液循环和提高机体自我调节功能。

  泡脚时可以结合面部按摩。两手对搓,掌心热后按摩面颊部3分钟,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  春运中,空气稍微新鲜点的地方又寒冷难耐。焦乃军教怕冷的人一组暖体招。一是握拳,两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背,捶打背部正中和两旁,每次十分钟左右,有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行,以激发阳气。二是自然直立、手心向里,用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧的阳经循行部位,每次十分钟左右,也有利于激发身体的阳气。

  旅途颠簸:贴膏药不想吐

  火车或长途客车的颠簸最让人受不了,很多还晕车呕吐,或者被颠得彻夜难眠。第三军医大学西南医院中医科的张荣华教授说,很多人晕车主要因为身体缺乏B族维生素,可提前适当补充;另外中医也有很多办法缓解晕车症状。张荣华介绍,中医对付晕车,有种很有效的办法,但知道的人不多,那就是在肚脐上贴片膏药。现在针对晕车呕吐,有专用的膏药,这个膏药能贴在人的肚脐上面的,不让肚脐呼吸,就可以避免晕车,很多大医院药店应该都可以买到。每次坐长途车前,贴一块在肚脐上,很有用处。

  对于在长途火车或汽车上失眠的症状,张荣华认为,主要还是紧张、焦虑情绪引起,更多还是应当从调节心理方面进行。长途回家之前,先保证足够的休息,让精神状态不那么紧张。有些朋友,如果身体劳累,又要长途坐车,建议先在出发前好好休息一天,适当做下按摩推拿放松一下自己,保持心情愉快。

  到站疲劳:泡脚按摩喝杯茶

  经过旅途劳累后,能好好休息一天当然最好,可不少人还得立即应付一大堆热情的亲朋好友,有什么方法可以瞬时“充电”呢?

  北京广安门医院心身医学科主任赵志付介绍,回到家中,马上用热水泡脚大约半小时,是一种简便易行的提神方法。

  泡脚能起到温经通络、促进血液循环的作用,如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好,例如将当归、红花、三七,川芎、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,半小时后即可泡出药效,用前还可加点白酒或醋。

  赵志付还推荐,可以由家人简单按摩,先以双手掌在被按摩者的背腰部膀胱经(有两条,左右对称,分别在脊柱旁开1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3~5次。

  再以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上,自上而下,反复按压3~5遍。最后用双掌重叠自上而下按揉脊柱两侧肌肉3~5遍。

  相关阅读:旅途做个中医导引

  旅途中空间狭小,长期同一个坐姿,极易颈肩部不适、腰酸背痛。这里介绍一个适合旅途放松解疲的中医导引。

  动动颈 端坐两手叉腰。头面向左侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回右侧,重复3次;左耳向左肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢向右侧弯,重复3次;头前俯,下巴压向颈部,伸展颈项的后侧,然后头后仰,下巴向前、向上伸展,重复3次;头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次,再向前→右→后→左→前做环绕练习3次。

  张张肩 两臂侧伸外旋,至与肩平,继续伸展至头部上方合掌,同时仰头,目视两掌,两臂屈肘,两掌下拉至头部后面,两掌分开,两手中指轻点“肩井穴”,两肘指向左右两侧。两肘向前伸展,并在胸前尽量靠拢,再向后伸展、重复3次。两肘再向上伸展,并在头后尽量靠拢,再向下伸展,并尽力向胁肋靠拢,重复三次。然后原路返回。

  扩扩肋 两臂抬平,左手背贴两肩胛骨之间,右臂屈肘,右手掌心轻轻贴在头后枕部“玉枕穴”,以右肘肘尖带动右臂及身体,向上、向左尽力伸展,身体随之向左侧弯曲,使右侧胁肋及身体的右侧得到最大的伸展,动作到最大幅度时,略停,再做反方向,重复3次。

  

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

测测看你的血管有多老

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【血管】即可测试

常见症状:流清涕 打喷嚏

并发症状:中耳炎 心肌炎

相关检查:血常规 细菌学检验

推荐用药:盐酸氨溴索片

盐酸氨溴索片

适用于痰液粘稠而不易咳出者。[详细]

¥61购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈