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心神不宁烦躁易怒?给你安神助眠五妙方

2016-02-23生命时报
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核心提示:中医认为,晚上人的阳气由外而内,与阴气相合即成睡眠。如果阳不入阴,则睡眠不成。导致这一问题的原因很多,本期,我们就针对各种失眠原因,给大家推荐一些助眠安神妙方,帮助调理体内阴阳,更好地休整身体。

  中医认为,晚上人的阳气由外而内,与阴气相合即成睡眠。如果阳不入阴,则睡眠不成。导致这一问题的原因很多,本期,我们就针对各种失眠原因,给大家推荐一些助眠安神妙方,帮助调理体内阴阳,更好地休整身体。

  心神不宁,麦冬竹叶冻

  验方:麦冬10克,竹叶5克,地黄15克,莲子心3克,再加入猪皮或者猪蹄,盐少许,加水煮成冻,每日晚饭时切成小块食用。

  功效:本方有清心养阴的作用,适用于阴虚内热引起的失眠。阴对阳能够起到涵养的作用,正常的体质阴阳二者之间比较平衡,所以既不表现得太热,也不太寒。若是阴虚的体质,就会出现内热的症状,内热可以扰乱心神,使心气不能正常地下降和肾相合,自然会失眠。这种失眠一般都会伴有心中烦乱,或口干口苦,严重者口舌生疮,心火移于小肠又可出现尿黄,舌头为红赤而瘦小,舌苔少。针对这种情况的调理应该以养阴清热为主。竹叶和莲子心都可以清心火,地黄和麦冬起到滋阴的作用,同时猪皮冻也能滋阴。猪的耳朵特别大,耳朵和肾相通,说明它的肾气很足,而肾又为水脏,所以猪是一种阴性的家畜,被认为是水兽,《伤寒论》中就有一款猪肤汤,是用猪皮熬制的,可以治疗咽痛、心烦等。

  烦躁易怒,天麻牡蛎

  验方:天麻5克,钩藤10克,牡蛎20克,百合15克,也可加入少量芹菜、木耳,加500克猪骨汤一起炖煮,也可将猪骨换成猪皮煮成冻食用。

  功效:本方能够平肝潜阳,适用于阴虚阳亢引起的失眠。阴虚阳亢和肝肾这两个脏器是密切相关的,肝属木,肾属水,肾水充足时能涵养肝木,肾水不足时则出现肝阳漂浮的现象,再进一步发展下去还会导致肝阳化风。无论是肝阳还是肝风,都有扰动不宁的特性,它们总是不肯安静,自然会影响到心气的下行交肾,所以也会入睡困难,在失眠的同时伴有头晕耳鸣,因为牵扯到了肝脏,甚至还会易怒,如果是肝风上扰,还有头重脚轻的感觉。

  该方中,天麻善于熄风定眩,钩藤能补肝阴而平肝,牡蛎既能滋阴又能收敛而镇静,百合是一味补肺的药物,肺的特点是能肃降,所以补肺使气机下降也能间接制约阳气的上亢。

  芹菜富含纤维素能下通大肠,起到降气的作用,同时芹菜有清香,可疏肝,现在认为它有降血压的功效。黑木耳被称为人体的清道夫,能起到清理消化道、清胃涤肠的作用,所以它也可以协助浊气下降。

  胀痛郁闷,陈皮百合汤

  验方:陈皮5克,酸枣仁15克,姜黄3克,百合20克,加适量黄花菜和萝卜一起煮汤饮用,每天1次,持续1周。

  功效:本方有疏肝解郁的功效,适用于因肝气郁结引起的失眠。肝有疏通气机的作用,在人体之中像一把梳子一样,把凌乱纠结的气机理顺,如果肝的功能失职当然气机易于郁结。郁结的后果就是对其它脏器形成冲撞,就像喷壶一样,如果喷壶没有安上喷嘴的话,倒出的水会形成水柱,冲击力比较大,可能会把土地冲出坑来,加上喷嘴后再倒水,就形成了一条一条的细线,很适合浇花,肝脏恰恰是起到了喷嘴的作用,把气机分散开。肝脏位于躯体的中部,上面是心脏,下面是肾脏,心肾打算交济时,肝脏总是在中间搅乱就会出现失眠。这种失眠可以伴有半夜易醒、急躁易怒、胸胁胀满甚至胀痛,和肝距离最近的脏腑是脾胃,因此还可出现脘腹胀满,胃脘疼痛等。

  此方中,陈皮和姜黄都能行气;酸枣仁能养肝,肝气郁结不能简单地只给予疏散,还要补肝养肝,让它的实力充足了才能正常的发挥功能,在肝阴肝血不足的情况下生硬地疏肝可能会适得其反;百合和黄花菜都是同一科的植物,它们都有解郁散忧的作用。黄花菜正式的名字叫萱草,白居易曾作诗:“杜康能散闷,萱草解忘忧”;萝卜当然是顺气的食物,它的好处是理气而不辛燥伤阴。

  思虑过度,黄芪当归粥

  验方:黄芪15克,当归10克,酸枣仁15克,与薏米和莲子一起煮粥食用,也可加入适量龙眼肉。

  功效:此方能健脾养心,适用于心脾两虚引起的失眠。这种类型常见于脑力劳动者,人的精神活动都由心所主,而中医同时又说脾主思,这并不是说脾单独就能思考,而是说心要思考时需要脾来支持,脾的气机是舒缓、流畅而平稳,这种气机适合思考一些深邃的问题。所以当心君要思考时,它一定要让脾工作,长时间的劳心过度就会形成脾虚,脾虚以后给心脏供给营养物质的能力就差了,会进一步连累到心,形成恶性循环,逐渐导致心脾两虚的情况,这都是因为过用而伤。心脾两虚的失眠,还常常伴有心慌气短、饮食无味、疲劳乏力、健忘、精神恍惚、易受到惊吓等,此外,舌头容易胖大甚至有齿痕,舌色淡。

  该方中,黄芪和当归有补血的作用;酸枣仁能补肝阴肝血,肝血充足后自然养心,是从另一个途径补心血的;龙眼肉即桂圆肉,《得配本草》记载它:“益脾胃,葆心血,润五脏,治怔忡”;最后,薏米、莲子等粮食甘淡可补脾气。

  脾胃不和,半夏高粱粥

  验方:半夏10克,陈皮5克,与高粱和少量薏米一同煮粥食用,一日两次。

  功效:本方有理气和胃的功效,适合于脾胃不和引起的失眠。和肝脏同处于中焦的脏腑还有脾胃,所以脾胃如果不健康,也会影响到心肾交济的通路而出现失眠。脾胃在中焦起到升清降浊的作用,这一升一降形成了旋转,能把摄入的食物消化掉,因此正常时中焦是通畅的。如果由于种种原因使脾胃的运转失灵,则中焦清浊不分而形成壅堵,首先当然是阻断了心肾之间的交通,另外脾经的循行是:“其支者,复从胃,别上膈,注心中”,可见脾胃和心脏是直接有联系的,这更加重了对心神的干扰,因此造成入睡困难。脾胃不和的失眠一般会伴有胃脘痞满,严重的范围可以扩展到两胁,食后嗳气,往往在夜间饱食后失眠会更严重。中焦的积聚时间长了可以化热,这时就可以伴有嘈杂吞酸,舌苔多厚腻或发黄。

  本方中,陈皮可理气,疏通中焦的郁结;半夏有化痰湿的作用,更重要的是半夏本身就有引阳入阴的功效,《内经》中有一首方名叫半夏秫米汤,就用这两味药,并且说“其病新发者,覆杯则卧,汗出则已矣。久者,三饮而已。”可见效果是非常好的,现代有很多专家喜欢用半夏治失眠。如果有化热表现的,可以加少许黄连。失眠的调理除了上述药食外,还要注意养成良好的起居习惯,不要因为失眠而睡懒觉,这样就无法形成正常生物钟。还需放下思想负担,不能因为睡不着而急躁易怒,睡眠是个不期然而至的过程,所以要调整心态,避免情绪大幅波动对身体的伤害。

  

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