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细数8大慢性疼痛 我国已超过1亿人

2016-05-13新浪中医
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核心提示:每天端坐在办公室的你,是否常常感觉到脖子酸痛,严重时转到脖子还会伴有头晕的现象?长时间面对着电脑,眼睛是否感觉到干涩发痒?天天滑动鼠标的右手,是否有手碗失灵僵直无力的时刻?头痛、肩痛、腰酸……在我国,这种慢性疼痛患者已经超过了1亿人,且每年这个数字还在不断的攀升。

  每天端坐在办公室的你,是否常常感觉到脖子酸痛,严重时转到脖子还会伴有头晕的现象?长时间面对着电脑,眼睛是否感觉到干涩发痒?天天滑动鼠标的右手,是否有手碗失灵僵直无力的时刻?头痛、肩痛、腰酸……这些症状在办公室一族中最为常见,人们称之为“亚健康”,往往被人们所忽视。在我国,这种慢性疼痛患者已经超过了1亿人,且每年这个数字还在不断的攀升。其中,腰腿痛是发病率最高的疼痛疾病,发生率仅次于感冒

  虽然这些疼痛一时之间不会给身体带来严重的伤害,但如果放任不管,久而久之便会给身体带来不可修复的伤害,甚至有致命的危害。那么,面对这些慢性疼痛,我们该如何缓解呢?哪些疼痛是我们该注意呢?

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  1、颈椎痛

  颈椎病是由于长期慢性劳损所引起的,是名副其实的白领职业病。主要是因为每天长时间对着电脑,颈部始终保持一个姿势,活动量小,致使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。

  建议:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,操作电脑时,腰部挺直。

  2、手腕痛

  “鼠标手”在办公室一族中并不少见,主要是因为长期使用键盘和鼠票所导致的,医学上称之为腕关节综合征。在相关数据显示,每百人中,就有5-10人患腕管综合征。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

  建议:用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。

  3、眼睛痛

  眼睛干涩、红肿、疼痛是最常见的一种现象,这是因为光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

  建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟,眼睛望向远处,放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这才是对眼睛最好的放松。

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