细数8大慢性疼痛 我国已超过1亿人

　　4、腰痛

　　长时间保持一个姿势伏案，致使腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

　　建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

　　5、肩痛

　　对于很多办公室人来说，肩部肌肉总是处于紧张的状态，这样很容易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

　　建议：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

　　6、腿痛

　　早晨到办公室，一坐就得2个小时，等起来活动时，你是否觉得腿痛，甚至有发麻的情况发生？这是因为，坐得时间久了，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。

　　建议：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。

　　7、头痛

　　多数的写字楼都是封闭的，每天呆在空调屋内，一呆就是一天。在这种环境下埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

　　建议：眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。

　　8、屁股痛

　　不论是工作，还是学习，坐久了都会出现屁股痛的情况。这是因为正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。

　　建议：每工作一小时，就应走动一下，经常去户外活动。

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