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细数8大慢性疼痛 我国已超过1亿人

2016-05-13新浪中医
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核心提示:每天端坐在办公室的你,是否常常感觉到脖子酸痛,严重时转到脖子还会伴有头晕的现象?长时间面对着电脑,眼睛是否感觉到干涩发痒?天天滑动鼠标的右手,是否有手碗失灵僵直无力的时刻?头痛、肩痛、腰酸……在我国,这种慢性疼痛患者已经超过了1亿人,且每年这个数字还在不断的攀升。

  4、腰痛

  长时间保持一个姿势伏案,致使腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出

  建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

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  5、肩痛

  对于很多办公室人来说,肩部肌肉总是处于紧张的状态,这样很容易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

  建议:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

  6、腿痛

  早晨到办公室,一坐就得2个小时,等起来活动时,你是否觉得腿痛,甚至有发麻的情况发生?这是因为,坐得时间久了,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,容易患下肢静脉曲张,引发酸胀、麻、疼。

  建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。

  7、头痛

  多数的写字楼都是封闭的,每天呆在空调屋内,一呆就是一天。在这种环境下埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

  建议:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你需要的是让眼睛好好休息一下,也可有效预防头痛。

  8、屁股痛

  不论是工作,还是学习,坐久了都会出现屁股痛的情况。这是因为正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。

  建议:每工作一小时,就应走动一下,经常去户外活动。

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