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夏天打败你的不是炎热,而是“炎症”

2016-07-14 00:53:23生命时报
核心提示:“炎症”是临床上一类常见的病理过程,是很多带“炎”字疾病的共同特征。你或许认为,炎症都是“小病”,吃点“消炎药”就能好。但它可能发展成多种疾病,治疗也不能乱来。这些炎症“冷知识”,你就应该及早了解。

  “红眼病”(急性传染性结膜炎)电脑族

  “红眼病”是一种急性结膜炎,常在夏季高发。

  一旦感染,常出现眼睛发红、痒、流泪、怕光、眼屎增多等症状,严重时还会出现针扎痛、视力下降等表现。

  “红眼病”具有较强的传染性,摸了感染者碰过的物品,再碰自己的眼睛就可能被传染。

  当接触了被红眼病人眼泪及眼睛分泌物污染的物品,如毛巾、公共汽车扶手、钱币等;或被污染的水源,如游泳池等,都可能染病。

  需要提醒的是,电脑键盘是大家容易忽视的一个传播媒介,在办公室等相对公共的场合使用电脑,一定要注意预防结膜炎。

  对策:少揉眼,勤洗手。

  预防结膜炎,提倡勤洗手、洗脸,千万不要用手和衣袖擦、揉眼睛,在“红眼病”流行时不要去人多拥挤的地方。在办公室使用电脑的上班族,应在用完键盘后勤洗手。

  此外,毛囊炎等炎症也常在夏季高发,如果不采取正确的方式,很容易被炎症“偷袭”。一旦发现有炎症,应及时就诊,遵医嘱治疗。

  吃对食物,也能“抗炎”

  除了从生活习惯上预防,正确的饮食也能帮我们对抗炎症。下面几个抗炎饮食小贴士,帮你在夏天“消炎”。

  发炎时,少吃红肉。有炎症时应该少吃富含饱和脂肪酸的食物,如红肉。与之相反的是,深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物可以缓解、抑制炎症的发生。

  少吃甜,有助抗炎。高血糖也会让身体的炎症反应上升,少吃甜食和精米白面,增加一餐中杂粮、薯类(如土豆、红薯、芋头)和蔬菜的比例,也有助控制餐后血糖,预防和缓解炎症。

  茶叶、豆类、胡萝卜,帮身体“消炎”。富含多酚类和类胡萝卜素的食物比较有利于降低身体的炎症反应。多酚类物质的主要来源是蔬菜水果、茶叶和全谷豆类,黄橙色和深绿色的水果蔬菜中含类胡萝卜素较高,如胡萝卜、南瓜、柑橘等。

  此外,富含镁元素的绿叶菜,如菠菜、小白菜、杂粮、大豆和豆制品,也有助于缓解炎症,适合在发炎时吃。

  夏季的“炎热”和“炎症”,给我们带来了双重的“炎”风险,不知道这些“消炎”方法能否帮上你?希望你的夏天多点健康和清凉,不被炎症“偷袭”!

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