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久坐伤的不只是腰!这些重要的“零部件“也很受伤

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核心提示:久坐在上班族中最常见,而久坐导致的颈椎病更是现代年轻人的职业病,那么你知道久坐不仅伤腰还会伤胃吗?我们又该怎么进行防治呢?

  久坐在上班族中最常见,而久坐导致的颈椎病更是现代年轻人的职业病,那么你知道久坐不仅伤腰还会伤胃吗?我们又该怎么进行防治呢?

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久坐伤的不只是腰!这些重要的“零部件“也很受伤

  ◇久坐不仅伤腰!还伤这些“零部件”

  1.伤肩颈

  久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。姿势正确坐三四个小时,肩部脖颈腰部神经长时间受压迫,身体照样吃不消,日积月累还可能引发心脑血管疾病。

  2.久坐伤脾胃

  脑力劳动者在看着屏幕,运转着大脑,手指在键盘上敲打着的时候,心脏、呼吸都在运动,而肝脏则在忙碌地工作为身体调配血液,而肌肉则闲得慌。

  《黄帝内经?素问?宣明五气》中说“久坐伤肉”,而其中的“肉”指的是人体的肌肉。长时间坐着,肌肉得不到运动,慢慢就会变得没有力气,甚至萎缩。肌肉不动,背后受影响的是脾。

  脾主运化、主肌肉,久坐而缺乏运动,可能导致四肢肌肉气血得不到宣通,脾的气机就会郁滞,导致脾的运化功能缓慢,食物消化吸收受阻,出现腹胀、便秘、消化不良等症状。同时,还会引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

  3.久坐伤神伤脑

  久坐会使脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

  ◇如何防治久坐疾病?

  1.定时活动筋骨

  对于久坐办公室的人来说,每天忙着工作,几乎没有时间去运动,运动健身成了一个难题。其实,在工作的间隙,在办公室里也能运动,不一定非得专门抽出时间去健身房。感到疲劳的时候就可以离开座位进行适当肩颈腰腿的放松运动。

  2.放松心情

  不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。在午休时间,可以选择结伴走出办公室呼吸一下新鲜空气,不仅能放松心情,还能活动一下僵硬的肢体。

  3.注意休息

  无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

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