五条建议让你旅行不长胖 冬季旅行需注意这几点

　　新年伊始，很多人都选择和家人朋友来一场说走就走的旅行。旅行虽好，可享受美景、美食，但是也别忘了这也是很容易长胖的时候。比如选择自驾游，“旅途零食”就会成为增胖的罪魁祸首。下面，我们一起来看看，如何享受愉快旅途的同时也不增胖？

五条建议让你旅行不长胖 冬季旅行需注意这几点

　　五条建议让你旅行不长胖

　　1、出发前先在家吃饭

　　不管是在路上还是在机场，想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑，在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧，吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。

　　2、坚持日常健身计划

　　就算出门在外，也要像在家一样，把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西，这样当你打开自己的行李箱，就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走，租一辆自行车环行小镇一圈，或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好，而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。

　　3、尽量多吃水果和蔬菜

　　旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜有时候很难，所以一旦有机会吃到这些东西，尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃，而且还能让你饱腹感时间更长，避免之后再吃没必要的零食。

　　4、自带水杯

　　别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前，让水杯空着，之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水，这能让你有种饱腹感，避免因脱水而使旅途综合症更加严重；尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。

　　5、打包一些健康零食

　　离家前打包一些小吃，这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足，当你坐下来吃正餐时，不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品，比如燕麦卷，饼干，苹果，干果以及坚果，这样整个旅途中，你都可以拿它们当快餐。

　　小贴士：冬季旅行注意这几点

　　1.防寒

　　冬季，温度即使不在零下也要接近零下（当然，赤道附近的地区不算），特别是能滑雪能看雪的地方，肯定是零下十几度二十几度，此时，你一定要准备好冲锋衣、羽绒服、保暖裤、帽子、手套、围巾等防寒衣物。

　　2.防滑

　　冬季出行是件要小心的事！在出行时，一定要小心今生，防止因地面湿滑而摔倒。

　　3.防干燥

　　冬季天气干燥，大家应带好保湿水、保湿霜、防冻霜等。除此之外，要注意多喝水，睡前准备好一些水早上起床服用比较好！

　　4.防感冒

　　冬季室内外温差大，一定要注意预防感冒。因此，外出旅行，要注意备一些常用药和感冒药。在饮食方面，也要注意多补充热量，忌冬季出行时仍旧节食，以免造成身体疲惫衰弱或冻伤。

　　5.注意保护眼睛

　　冬季到雪景处旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6至8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。因此，雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲，可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏，或以鲜奶频繁滴眼来代替。

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