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年终聚餐少不了喝酒 要想喝酒不伤身 注意这几点

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核心提示:长期过量饮酒会伤肝、影响视力、免疫力下降,甚至会导致心血管受损,最终引发高血压、心脏病等心血管疾病。

  年终岁末,不少聚餐、年会活动纷纷而至,聚餐喝酒是少不了的。相信大家都知道,过量饮酒的危害是很大的,长期过量饮酒会伤肝、影响视力、免疫力下降,甚至会导致心血管受损,最终引发高血压、心脏病等心血管疾病。

  ◆年终聚餐喝酒的误区 你中了几个?

  误区一﹕先吃肉能保护胃壁

  先吃点肥腻食物,可以减缓酒精进入身体的速度,但不会减少酒精的吸收量,所以只会迟些醉,并非不易醉。相反,由于醉酒过程推迟,会令人容易多喝几杯,反而醉得更厉害,增加酒精中毒风险。

  误区二﹕几种酒掺着喝容易醉

  无论喝一种或几种酒,均不会影响身体对酒精的吸收,只要摄入酒精达到一定分量,便会令人产生醉酒感,与酒的种类无关。不过,几种酒掺着喝,对肠胃、肝脏等器官刺激较大,更容易导致肠胃不适。

  误区三﹕酒量是可以练出来的

  长期喝酒,不断刺激分解酒精的酶,可能会增加其分泌量,提高分解酒精的能力,令人自觉酒量变好,但不会减少酒精对身体的损害。酒精依赖肝脏代谢,长期摄入大量酒精,会令肝脏负荷过重,产生病理变化,导致脂肪肝、肝硬化;也会损害神经系统,降低生育能力,诱发中风、心脏病等多种疾病,更增加致癌风险。

  误区四﹕喝酒御寒暖身

  饮酒后,血管受酒精刺激扩张变粗,令血液加速流向皮肤,带来暖意,但这只是一时假象:短暂温暖过后,由于血管无法及时收缩,反而会加快身体散热速度,令人感觉更冷。

  误区五﹕一醉解千愁

  酒精其实是压抑剂,会麻痹大脑中枢神经,降低自控能力,令醉酒者做出平时不会做的事,如大吵大闹,所以给人的错觉是兴奋、情绪高涨。不过,随血液酒精浓度升高,身体会逐渐产生各种不适,反而令人更加抑郁沮丧。

  ◆要想喝酒不伤身 注意这几点

  1、按自己的速度饮酒

  不要去劝酒不要去迎合别人的速度,按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力,而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。

  2、搭配营养价值高的下酒菜

  一定要一边吃东西一边喝酒,一定要搭配营养价值高的下酒菜,例如,奶酪豆腐、鱼类等优质蛋白质食品,还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。

  3、守“喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则

  喝酒的时候不要吸烟烟与酒碰到一起,危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。

  4、定期接受肝功能检查

  定期接受肝功能检查喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的检查,选择适合自己的饮酒方式,做好自我管理。

  5、不要和药一起喝

  部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后,会破坏胃黏膜,引起胃溃疡。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖。所以,不管哪种药,都不要和酒一起喝。

  6、不要每天喝酒

  为了保护肝脏功能,应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝,发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。

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