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时常疲劳反复生病要当心 也许你的免疫力正在下降

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核心提示:时常疲劳或反复生病其实是免疫力低下的表现,我们来谈谈免疫力低下的危险信号都有哪些,只有让你及时了解免疫力低下的表现才能及时的解决问题。

  我们常常听过免疫力这个词,但见过都没见。因此不少人都会想怎么知道自己的免疫力低下,或者是出现问题了。其实想要知道这个问题非常的简单,免疫力低下的身体身体会出现明显的信号,因此我们可以根据这些信号来判断自己是否出现了免疫力低下。

  首先,免疫力是人体自身的防御机制,它的存在使我们的机体可以抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。

  除了疾病,免疫力还跟人体衰老有密切关系,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一,一般来说,人体免疫功能在30岁左右就开始减退,这种变化是会一直悄然、缓慢、持续进行的。

  免疫力低下的身体容易被细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。而经常患病,又会加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。经常生病、每次生病都要很长时间才能恢复,且常常反复发作,长此以往会形成不良循环,也容易诱发重大疾病。

  下面就来看看免疫力低下的危险信号都有哪些,只有及时了解才能及时的发现解决问题。

  免疫力低的几种表现:

  经常感到疲劳

  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  感冒不断

  如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

  伤口容易感染

  身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

  娇气的肠胃

  如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

  易受传染的攻击

  如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。

  免疫力低吃什么好:

  蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

  西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

  卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

  大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

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